おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

 

 

「白髪が増えて、鏡を見るたびに年齢を感じてしまう……」とお悩みではありませんか？

そんなあなたに、自然な方法で艶のある若々しい髪を保つ「黒ゴマの栄養ケア」をご紹介します。

 

黒ゴマは、髪や肌の健康を保つのに必要なビタミンEやミネラルが豊富に含まれている食材です。

さらに、黒ゴマにはセサミンやビタミンEなどの抗酸化物質が含まれており、カルシウムや銅といったメラニン色素を促す栄養素もたっぷり。これにより、白髪の予防にも期待できるのです。

 

また、黒ゴマは血を生み出す効果があると考えられ、髪に栄養を送り込むことで、白髪対策に役立ちます。

中医学では「腎」が健康であれば髪も健康を保ち、白髪や薄毛のリスクが低減するとされています。

黒ゴマを取り入れることは、髪のために良い習慣と言えるでしょう。

 

さらに、黒ゴマには不飽和脂肪酸、ビタミンE、葉酸、レシチンといった多くの栄養素が含まれています。

これらの成分は脳を健康にし、知力を高めるのに役立ち、記憶力向上や睡眠の質改善にも期待できます。

睡眠不足が続いている方にも、黒ゴマはおすすめです。

【黒ゴマで叶える艶髪ケアのポイント】

１．髪に潤いを与えて若さを保つ黒ゴマ習慣を始める
　毎日スプーン1杯の黒ゴマを食事にプラスしてみましょう。ヨーグルトやサラダにトッピングするだけで、髪の水分を保ち、艶のある髪が育まれます。

吸収をよくするなら、煎ったすりごまを！

２．手軽に栄養を補給する黒ゴマペーストを作る
　黒ゴマを炒ってミキサーでペースト状にし、パンやお菓子に塗ってみてください。おいしく食べながら、髪に必要な栄養をしっかり補給できます。

黒ゴマジャムをつかうのもおすすめです。

 

３．黒ゴマドリンクで艶髪パワーを引き出す
　豆乳（牛乳でも可）と黒ゴマを混ぜたドリンクを朝の習慣に。1日1杯で髪の栄養補給が簡単にでき、白髪ケアにもつながります。

豆乳にすりごまを入れて、よく混ぜて弱火にかけたら、甘みを好みで加えてくださいね。

 

４．髪の栄養をサポートする黒ゴマ入りスムージーを飲む
　バナナとほうれん草、黒ゴマを使ったスムージーで、忙しい朝も手軽にビタミンやミネラルを取り入れましょう。艶やかな髪を目指せます。

バナナは体を冷やすので、これからの寒くなる時期はホットスムージーもおすすめです。

 

５．黒ゴマ入りスイーツで楽しく白髪ケアを続ける
　黒ゴマプリンやクッキーで、おやつタイムに美味しく栄養補給。楽しく続けられるから、無理なく白髪ケアを実践できますよ！

 

先日作った扶桑丸もおすすめ。

黒ゴマパウダーと蜂蜜、桑の葉が混ざっております。

蜂蜜は空気が乾燥するときに潤いをプラスしてくれる食材なので、ドリンクやスムージーに甘みを付けたいときはおすすめです。

 

まとめ

黒ゴマが白髪の悩みにどう役立つのか、また簡単に続けられる黒ゴマ習慣について知っていただけたと思います。黒ゴマのパワーを毎日の食事に取り入れて、自然に艶やかな髪を育てましょう！

 

「いつまでも若々しくいたい」という願いをかなえるために、今日から黒ゴマを生活に取り入れてみませんか？

髪だけでなく、脳や睡眠にも良い影響があるので、内側から健康と美しさを手に入れられるかもしれません。

あなたの髪が輝きを取り戻すお手伝いができたら嬉しいです^^

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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