おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

 

雨のおかげもあって少し涼しく感じ始めると、

秋バテも感じますが、

お肌の老化も感じるように💦

紫外線の影響が…

 

ということで、美白をテーマにまいりましょう♪

夏が終わったから紫外線の影響がないか、というと

そうではありません。

年中紫外線は降り注ぎます。

しかも、過ごしやすくなったのもあって

外に出かける機会も増えました。

 

なので、毎日の生活の中で

お肌のケアをしていきたいところ。

 

化粧品でのケアも気になるところですが、

そもそもお肌の土台は食べ物や生活習慣が作っています。

 

国際中医健康管理師でもありますし、

薬膳を日々実践しているので、

やはり口にするものでケアしたい！

 

中医学（伝統中国医学）では、

肌の美しさを保つためには

身体全体のバランスが重要だとされているんです。

 

美肌の対応をしつつ、

夏疲れで崩してしまった

身体のバランスもとっておきましょう♪

 

ということで、

中医学を参考に、美白対策4つご紹介します！

 

1. 日常で気をつけたい6つの習慣

2. 美白に効果的なツボ

3. 美白に良い飲み物

4. 避けたほうがいい食べ物

 

を紹介していきたいと思います。

 

まずは、1つ目の

1. 日常で気をつけたい6つの習慣

から。

 

その6つは

1. 水をたくさん飲む

2. 運動を増やす

3. 夜更かしはしない

4. 肌をしっかり保湿

5. 喫煙や飲酒を避ける

6. 濃い化粧を控える

 

面白いですよねーーー

簡単に説明していきますね。

 

1. 水をたくさん飲む
水をたっぷり飲むことで、

体の老廃物が排出され、肌のターンオーバーが促進されます。

中医学でも、水分補給は「陰液」を補い、

乾燥から肌を守るとされています。

 

とはいえ、摂取する水分量は活動量によっても変わります。

ポイントは、

おなかが水でぽちゃぽちゃする、

傷口がジュクジュクしやすい、

こんな時は、水の摂りすぎです。

 

またこれからの時期は気温が下がっていくので、

白湯など温かめのお水がおススメです。

 

 

2. 運動を増やす
運動をすると、体の代謝が良くなるので、

メラニンの排出が促されます。

中医学では「気血（きけつ）」の流れが重要とされています。

運動によって「気血」が巡り、肌も健康的に。

 

まずは軽い運動から。

運動苦手な人は無理をしないように。

ストレッチでもＯＫです。

 

 

3. 夜更かしはしない
夜遅くまで起きていると、

肌が回復する時間がなくなります。

中医学では、特に夜11時から3時までの間に

「肝」と「胆」が最も活発に働き、

体の解毒や再生を行う時間とされています。

この時間に深く眠ることが、肌にとっても重要です。

 

できれば、11時には熟睡をしていたいところ。

ということはもう少し早めに布団に入るのがいいのです。

 

私はコロナ禍に免疫力を高めるために

睡眠時間を7時間以上！と決めて、

12時ごろに寝ていたのを、

今は22:30頃には就寝するようにしました。

(することいっぱいで、23時頃になることもありますが……。）

 

早く寝ることで、

寝ている間に潤いを意味する”陰”を養うこともあって、

お肌の乾燥はしなくなりました～

なので、これはぜひ！

これから乾燥しやすい季節ですので、

声を大にして言いたいところです^^

 

 

4. 肌をしっかり保湿
中医学では、乾燥した肌は「陰虚（いんきょ）」とされ、

体の陰が不足している状態と考えられています。

 

食べ物や飲み物で水分を補っても、

肌のバリア機能が働かず、

水分が排泄されてしまっては

元も子もありません。

 

保湿クリームや乳液を使うことで、

外部からの保湿はもちろんのこと、

体内の水分も補うことが大切。

 

合わせ技ですね～

 

 

5. 喫煙や飲酒を避ける
タバコやお酒は、肌に酸化ストレスを与えてしまうので、

老化を促進します。

 

中医学では、これらは「火（ひ）」の過剰と見なされ、

体内の熱が増えすぎることで肌に悪影響を与えるとされています。

 

体内に火があるということは、

体内の水分を蒸発させてしまうということ。

 

お肌がみずみずしいということは、

紫外線も跳ね返す力があるということ。

雪が紫外線を反射して日焼けしやすいように、

水分たっぷりの赤ちゃんが紫外線を反射するように

(全部反射して害がないとは言いませんが）

みずみずしいお肌はそれだけで

素晴らしいバリア効果を発揮するのです♪

 

 

6. 濃い化粧を控える
肌の毛穴を詰まらせる原因となるので、

化粧は薄めに。

 

ということは、

仮にしっかり化粧をした後は

よく落とす、のも大事。

 

中医学では、肌を呼吸させ、

気の流れを阻害しないことが大切とされているんです。

 

気が流れる、ということは、

体の中の流れがよいということでもあります。

水がよどむとそこで腐敗を促してしまうように、

水が生きおいよく流れるところは川の底まで見えるくらい

澄んでみえるように、

とても大切な考え方なのです。

運気アップにも、ね☆

 

日々の習慣ですので、

意識して変えてみましょう。

 

続きはまた……。

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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