おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

 

雨模様の天気のおかげか、

少し空気が潤っている気がしますが、

いかがですか？

 

ではでは、

秋バテの4つのポイントの3つ目を！

 

3. 適度で穏やかな運動

 

秋は体内のエネルギーである「陽気」をキープしつつ、

消耗しないようにすることが大切です。

 

汗をかくと、一緒に体内の気（エネルギー）も

排出してしまいます。

大汗をかく運動は陽気を体外に排出してしまうことになるので、

秋の運動は激しいものではなく、

体を温める程度の緩やかなものがおすすめ。

 

ストレッチやヨガ、

ウォーキング。

紅葉の便りもちらほら。

眼の保養もかねて、自然の中に出かけるのもいいですね。

 

おすすめの運動

ウォーキング：

穏やかに身体を動かしながら、血液循環を促進してくれます。

特に早朝や夕方の涼しい時間帯がおススメです。

 

ストレッチやヨガ：

ゆったりとした動作で身体を伸ばし、

筋肉をほぐしながら心身のバランスを整えてくれます。

呼吸を意識して行うことで、

気の流れを改善し、心を落ち着かせてくれます。

 

八段錦（気功）：

伝統的な気功の一種で、軽い動きと深い呼吸を組み合わせです。

体内のエネルギーを高めます。

特に疲れがたまりやすい秋にはおススメです。

＊気になる方は、youtubeなどで見てみてくださいね

 

週末の朝はウォーキングをするのですが、

夏にはすぐ汗が出ていましたが、

今は2～30分くらいして、体が温まって

汗がにじむ感じです。

運動がしやすくなりました！

 

冬になって寒さが厳しくなると

また体を動かすのが億劫になりますので

今のうちに体力づくりもかねて

運動してみましょう♪

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

10月の予約可能な日⇒こちらから

 

　台湾料理の会　

毎月第2土曜日（変更の場合あり）

少人数制で開催します。

ご希望の台湾調味料をお知らせくださいませ。

食材&人数により参加費が変わりますので、

気になる方はお問い合わせくださいませ。

場所（サロンにて）の詳細はお問い合わせいただいたときに

お知らせいたします。

次回は10月です。(申し込みは1週間前で締め切ります）

mailto:mail4truelight@gmail.com

お申し込みは1週間前までにお願いいたします。

 

　薬膳スープの会　

リクエストは随時お受けしています

 

　あなたに合う食べ物がわかるメールカウンセリング　

お申し込みフォーム→こちら。

1回5000円

アンケートに回答後、ご入金の確認が取れてから

1週間以内にメールをお送りします