更年期に備えて、今からできる小さな習慣

更年期になると、

✓ のぼせや発汗
✓ 手足の冷え
✓ イライラや気分の落ち込み

など、人によってさまざまな

不調が出ることがあります。



その出方には個人差があり、

重く感じる人もいれば、

軽くすむ人もいます。



その差のひとつに、

「ストレスの積み重ね」が

あると言われています。



40～50代は、

どうしてもストレスが

多くなりやすい時期。



私のように高齢出産で

子育て真っ最中の方もいれば、

親の介護をしている方もいるでしょう。



子どもの受験や就職など、

家族のライフイベントも重なり、

本当に忙しいですよね。



だからこそ

今のうちからできることは、

リラックスしやすい体を

つくっておくこと。


とはいえ…


仕事、子育て、家事、介護。

ゆっくりする時間なんて

ないのが本音ですよね。



毎日温泉にでも入れたらいいけれど、

そうもいかないのが現実です、、、。


今の女性は忙しすぎます。




そこで今日は、

忙しい毎日でもできる

「体をゆるめる食べ方」

についてお伝えします。



ポイントはとてもシンプル。

体を冷やしすぎないこと。


体が冷えると

血の巡りが滞りやすくなり、

自律神経もゆらぎやすくなります。


その積み重ねが、

不快な症状につながることもあります。



今日からできることは、

① 旬のものを食べる
② 温かいものをゆっくり食べる
③ 冷たい飲み物や生野菜はとりすぎない
④ 消化にやさしい食べ方を心がける


冬には冬の食べ方があります。


旬の食材や温かい調理法は、

体を内側からじんわり温めてくれます。


それだけで、

体の芯がゆるみやすくなりますよ。




毎日の食事を少し意識するだけで、

リラックスしやすい体に

整っていきます。



私も高齢出産後に食べ方を意識して、

少しずつ習慣にしてきました。



以前の私は、

「あ〜疲れた」が口ぐせ。


疲れやすく、万年アトピー。

片頭痛で毎月のように通院し、

薬も飲んでいました。




今では病院に行くことはほとんどなく、

頭痛もたまに市販薬を使う程度。

肌の状態も落ち着いています。



特別なことをしたわけではありません。

毎日の小さな積み重ねです。



だからこそ、今不調を

感じている方の気持ちが

よくわかります。




完璧じゃなくていい。

少しずつで大丈夫。

今がどんな状態でも、

今ここから始められますよ。




ストレスフルな毎日

いつも頑張っているあなたを

応援しています♡




今日は「食べ方」についてお伝えしました。

次回は、自律神経をやさしく整える

“呼吸の習慣”についてお届けします。




手に触れて巡らせるケアも

とてもやさしいリラックス

習慣です♡



温かい飲み物を飲みながら

ゆっくり手をほぐすだけでも、

呼吸が深くなり、体が安心します。

▶ 手荒れ乾燥、日々のストレスケアに♡

毎日子育てに悩んでいても

子供の成長は待ってくれません。。


子どもの気質もありますが、

幼少期の親の態度が大きく影響

することは間違いないです。


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