40〜50代女性必見！更年期の体温調整の不安を和らげる簡単セルフケア

更年期っぽいけれど病院に行くほどではない、
ちょっとした体の不調…
急に体が熱くなったり寒くなったり、
上着を脱いだり着たりしてしまうこと、
ありませんか？


私は48～50歳頃が一番
ひどかったように思います。
でも52歳の今では、
ほとんど気にならなくなりました。


実は、更年期の症状は心の状態や
リラックスできているかどうかが
大きく影響しています。


✓いつも忙しく寝不足

✓疲れがたまっている

こんな状態だと
体が緊張状態になり、
症状を感じやすくなるんです。


だからこそ、少しでも症状を和らげるには、
リラックスケアが大切です。


そこでおすすめしたい
今すぐできる簡単セルフケアは


【深呼吸】です！！





疲れたなと思ったら、
「ふうっー」と大きく息を吐いてみてください。
吐けば自然に吸えるので、楽に呼吸できます♡


・気が付いた時に深呼吸する

・毎日1分でOK！

・続けることで体の内側から整う


そうすると…

酸素が全身に行き渡り細胞がいきいき。

顔色がよくなる

疲れも軽くなる


子育てや仕事、家事で
休む間もなく働く女性は、本当に疲れています。


フルタイムで働きながらの
私自身の経験からも、
そのしんどさはよくわかります。


仕事終わるとぐったり、
やる気ゼロなんて日もよくあります。


なので、仕事中でもリラックスを意識する

「仕事の疲れは仕事中に取る！」
という気持ちで過ごすと、
少しずつ体が整い、
無理なく毎日を乗り切れます。


「こまめなケアこそ、最強です！！」


息をするなんて当たり前のことだけど、
ちょっと意識して深呼吸するだけで、
体はみるみる元気を取り戻します。


よかったら試してみて下さいね！！


最後に…
もう十分よくやっているあなたを、
心から応援しています！
小さなケアでも続けることで、
体も心も少しずつ整ってきますよ♡


今日の私はアートでリラックスしました♡

「私はいつもここにいるよ」と
小さなシマエナガちゃんが
そっと勇気づけてくれているようです♡

毎日子育てに悩んでいても

子供の成長は待ってくれません。。


子どもの気質もありますが、

幼少期の親の態度が大きく影響

することは間違いないです。


１日も早く大切なお子さんと
ママ自身の為にも
イライラする子育てから
抜け出しませんか？


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