８４％のママがイライラストレスから
解放された究極の省エネ育児！
買い行くより早い
１５分栄養ご飯と親子心理学で
自分サイズのしあわせを引き出す
省エネ育児サポーター
西村恭子です。
ブログへのご訪問
ありがとうございます。
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イライラバタバタしているおかあさんの
生活を整えて穏やかに過ごせるように
なるたための講座を開催しています。
こちらで学べることは
１）簡単なごはんとおかず
２）イライラバタバタしない
家事がうまく回るしくみ
３）家事効率を上げる時間の使い方
４）心の整え方
次回の体験会は１月１８日（金）～募集予定です。
生徒さまの声
「これからも、ブログ楽しみに
しています」読者様より
頂いたメッセージに思わず笑顔に
なりました。
いつもありがとうございます！！
とても励みになっています。
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子どもがちょっと飲み物
こぼしたくらいで
イラっとしてしまう。
同じ状況でも、穏やかに対応
しているママを見ると
落ち込む。
他のママと比べて自分はダメだな。
こんな風に思ったことありませんか？
子どもだって、
わざとじゃないんだから
もっと優しく言ってあげれば
いいのに、、、
「あぁぁ～私ってダメなママ」
なんですぐ怒るんだろ、、
こんな風にいつもいつも
自分にダメ出ししていると
だんだんつら～くなっちゃいますよね。
私も同じようなことた～くさん
ありましたよ。
ひとって放っておくとこれでもか！というくらい
ネガティブな方に意識が向きやすくなるので
こんな時に少しでも心を軽くする
方法をお伝えしますね。
それは
できたことを数えてみる！！
誰かと比べたり、
自分のできないところばかり
見ないようにする！！
と言ってもみてしまうんだけど、
ちょっとだけ意識して
できていることを数えてみる！！
例えば、
朝起きてから、寝るまで家事も
子育ても仕事もたくさんこなして
いるはず。
できたことがひとつも
ないなんてひとはいないですよね。
何なら生きているだけでもOK
なんですから（笑
今日も元気に起きてきた。
息をしてる！
生きているだけでOK！
子どもは
ママがいるだけで
嬉しいんですから。
自分の存在そのものを
全部認めてあげましょう
今まで、
何回おむつを替えたでしょう。
何回おっぱいやミルクをあげたでしょう。
数えきれないほどですよね。
それは決して当たり前ではない。
毎日繰り返される
日々目立たないことにこそ
愛があるのです。
時にはイラついてしまうことはあるけれど、
子どもを愛しているからこそ
毎日のお世話ができているんですよね。
こんなにたくさんのことができている
のに、日常のたった一つの
場面だけを見て
自分はダメだと落ち込むなんて
もったいないこと！！
あなたは、自分が思うより
もっともっとできているんです！！
「私は、今のままで、もう十分よくやっている。」
子どものご飯を用意できた。
洗濯できた！など
できたことだけ数えてみると
勇気づけられて
心が元気になっていくんですよ。
なぜ、できたことを数えたほうがいいのか
というと、脳の仕組みとして
人は注目したことの頻度が増えるように
なっているからなんです。
自分がダメなママと決めていたら、
その証拠をたくさん探してくるので
ダメなママが強化されてしまい
余計につらくなってしまうのです。
だから、
ダメなママはもうおしまいにして、
できていることを数えて、
私は十分よくやっているんだから
大丈夫と
自分に言ってあげてくださいね。
「私は今でも十分よくやっている。」
そう思えば
あなたが決めたとおりの
自分になっていきますよ。
自分へのダメ出しが減ると
子どもへのダメ出し
も減ってくるので
こどももぐんぐん伸びていきますよ！！
ここまで読んでくださった
あなたは、もう
そのまんまで大丈夫ですよ～♡
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