【40代の不調に】「寝てもだるい」を卒業！プロテインとマグネシウムのWケアで身体が軽い！

なぜかいつもだるい…
その原因はタンパク質とミネラル不足かも？

内側・外側からゆる〜く体を整え中！

（本ページはプロモーションを含みます）
 

「なんか、ずっとだるい…」
「寝ても疲れが取れない」って日、
増えていませんか？
 

私もまさにそうで、
「なんでこんなに不調なんだろう？」

と悩む日々でした。

体のベース作りをちゃんと意識しないと
本当にすぐ疲れが顔に出ちゃうお年頃（泣）。

そんな私が、少し前から採り入れている
プロテインとマグネシウムの習慣。
ちょっと、というか

かなりいい感じなんです♪

 

ダルさの原因は「タンパク質とミネラル不足」!?

きっかけは、ちょしのオススメで
精神科医・藤川徳美先生の著書を読んだこと。

 

 

難しい話はさておき、そこで衝撃を受けたのが
みんな、栄養が足りていない！
ということ。
（カロリーは逆にオーバーなのに）

「タンパク質もマグネシウムも不足している人がめちゃくちゃ多い！」
らしい。

 

タンパク質が不足していると…

✔︎ 疲れやすい（常にエネルギー不足）
✔︎ 髪や肌の調子がイマイチ
✔︎ 理由もなく気分が落ち込みやすい
 

…私、全部当てはまってない？！と。（笑）
 

ソイプロテインは前から飲んでいたのですが

藤川先生オススメのホエイに切り替えて

早数カ月。

 

自分の身体の調子を見ながら、

1日1回、無理なくゆる〜く続けています。


私が今飲んでいるプロテイン↓
製薬会社公式のオンラインストアなので

信頼できます。
《人工甘味料不使用》武内製薬ホエイプロテイン1kg（PR）

 

最近は

アーモンドミルクで割って飲むことが多いです。

低カロリー低糖質で、

ビタミンE、食物繊維、カルシウムも補給。

こちらのプロテインは
１杯あたりのタンパク質も22gと充分！
他の栄養素も豊富です。

ちなみに、家で禁酒やら、
砂糖断ちなど色々やっているんですが
（外では好きに食べていますけどね。笑）
朝にプロテインを飲むようになって、

すごく調子がいい！


 

究極の隠れミネラル「マグネシウム」も外せない！

そしてもう一つ。
プロテインでタンパク質を整えたら、
意識したいのが「マグネシウム」。
 

これ、実は体にとって超絶重要なミネラルで、
300以上の酵素反応に関わっているんですって！
 

不足すると…

✔︎ こり・だるさが抜けない
✔︎不眠やイライラの原因に
✔︎ 代謝や骨にも影響あり
 

食事から摂取できれば良いのだけど
なかなか毎日栄養を完璧にするのは難しいですよね。

だるい～って思ってるなら
手っ取り早く、サプリを摂取した方が良い気がする。

先生の著書でもオススメされている
マグネシウムサプリ👇

 

面倒くさがりな私がお風呂で試した「エプソムソルト」

マグネシウムは経皮吸収されます。
著書でも、マグネシウム浴が推奨されていました。

先生によると、マグネシウムで期待できる効果は30個位書いてあったのですが
中でも印象的だったのが

●しみが薄くなり消える
●不眠症の改善
●記憶力の維持を助ける
●ADHDを改善する
●神経系の鎮静効果
●体の毒素や重金属除去に極めて重要

こんなことが書いてありました。
マグネシウムの効果、すごくないですか？

私もマグネシウム浴の
「エプソムソルトW」を試してみました！



プレミアムグレードの
エプソムソルトが使用されています。

通常大量に入れなくてはいけないマグネシウムですが、2倍の濃度なので約半分の使用でOK。
 

15分ほどゆっくり浸かるだけで、
体の芯からポカポカ＆滝汗が出ました。


（200ℓで付属のスプーン5杯〜くらいが適量）
 

入浴した日は

朝までぐっすり眠れるんです。

（禁酒の効果もあるけどね）
 

保温効果が長く続くので、
寝る直前ではなくて少し前に入ると◎

翌朝、足が軽く感じる日が増えたのは
気のせいではないと思います。

追い炊きや24時間風呂でも使えますよ。


 

最近は、プロテインで内側から、
エプソムソルトで外側から、をゆる〜く続けています＾＾
 

📌あくまで私の体験談です。
体質や健康状態によって合う合わないがありますので、無理せずご自身の体と相談しながら取り入れてみてくださいね。

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