片づけ変態シンプリスト。趣味は模様替え。
散らかった部屋ほど萌える整理収納アドバイザー。
もの捨てられない夫、小学生高校生の娘２人、猫１匹と都内建坪８坪狭小住宅暮らし。シンプルな暮らしや収納術をお届け。
Instagram→simplelife_mioko
お問い合わせはこちら
＼人気記事／
その手があったか！『狭小住宅暮らしの工夫』シリーズ
＼過去一読まれた記事です／
後悔しないでほしいから是非知って欲しいこと
＼梅雨を快適に乗り切る／
年明けからいよいよ本格的にまずいと思い始め、ダイエットを開始しました。
ダイエットといっても、筋トレとかの運動は苦手だし、食事制限も苦手。
それだけど、年明けから－4.5キロ。
今の体重がデフォルトになってきたので、ダイエットしているのを忘れているくらいなのですが、先日職場の人に「痩せた？」って聞かれたんですよ
夫に聞いてみたら夫も「痩せたね」だって！
じゃあ言ってよ！！！もう
人から見て痩せたと思われるのって、結構変化が出ていると思いませんか？
大人バレエも週１で続けています！
▽最近の着画から
▽昨年12月頃
チーム５３あたりのみんなと昼飲みした時☟
一番右が私。この頃が一番ぽちゃってる。
左からRikakoさん、こてつん、ちょしちゃん♪
どうやって4.5キロ痩せたのかというと、ズバリ食べ物を根本から見直しました。
今までカロリーだけを見たダイエットをしてきたけど、どうも調子が悪くなるからやっぱり食べなくてはと
参考にしているのは、Elly先生の東洋医学をベースにした食事療法。
Elly先生は食べながら痩せるのを目指しています。
たまには外食したり甘い物も食べるけど、他の日はどういった食事をすればいいのか、しかも美味しく食べるにはどうしたらいいのかを教えてくれます
ある日のブランチ
Elly先生のダイエット方法で私が（これならできるなと思って）とり入れたことは
●12時間以上空腹にする
●調味料を変える
●雑穀や玄米を食べる
●なるべく精製された白砂糖を摂らない
●果糖ブドウ糖液糖をなるべく摂らない
●人工甘味料をなるべく摂らない
●添加物をなるべく摂らない
●魚の割合を少し増やす
●グルテンをなるべく摂らない
●三年番茶やあずき茶を飲む
コツはなるべく。
完璧にしようとすると続かないので、なるべく。
ある日の朝ごはん。（ほぼ昼だけど笑）
食欲無いときはソイプロテインを飲む日もあるよ。
たまには白米も食べるのだけど、雑穀や玄米にしたのが一番大きいかな？と個人的には思います。
家族もいるので、毎食玄米とかだとクレームがくるのですが、たまにしれっと出しちゃう
週１～２回くらいは好きに食べていたし、お酒も飲んでいたのに痩せたので（ラーメンも誕生日ケーキも食べたよ）これなら今後も続けられる！
今日は食べる日！今日はダイエットに取り組む日！と分けて考えています。
ストイックにすると続かないので、取り入れられるところだけ取り入れて今後も続けるつもりです。
身体の調子もいいしね♪
ご興味のある方はElly先生の本やyoutubeを調べてみてね♡
▽調味料はこれを使ってるよ
スーパーではなかなか買えないので楽天24で買っています。
これだけでも違うと思う！塩だけはこだわった方が絶対にいいよ！
天日平窯製法がオススメ☟
![金笛 丸大豆しょうゆ(1L)[醤油 瓶 大豆 調味料]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/rakuten24/cabinet/087/4977229100087.jpg)
![味の母(720mL)【イチオシ】【spts1】[酒の風味とみりんのうまみを併せ持った醗酵調味料]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/rakuten24/cabinet/211/4970828037211.jpg)
▽ロウ層をカットした食べやすい玄米
![令和5年産 東洋ライス 金芽ロウカット玄米(2kg×2セット)【東洋ライス】[無洗米 糖質カロリーオフ 白米モードで炊ける玄米]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/rakuten24/cabinet/600/579600.jpg)
▽めちゃ便利だった雑穀米
▽パスタやパンが食べたくなったらこれ
▽玄米パン
▽骨取りさばもよく食べてる
これは半額セールの時に買ってね☟
ダイエットサポートコーヒーも活用中
＼１日１杯目安でOK／
risou no Coffee
→【ﾚﾋﾞｭｰ】１日１杯目安でいいの？凄い成分に注目！ダイエットサポートコーヒー
●減量コーヒー risou no Coffee 機能性表示食品30包入＜PR＞
お腹の脂肪を減らすのをサポートする機能性表示食品riosou no Coffee（りそうのコーヒー）
体重やお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があるすごい成分、機能性が認められた『葛の花イソフラボン』が入っています！
さらに
炭（ チャコール ）
MCTオイル
ブラックジンジャー
22種の乳酸菌
48種の植物発酵エキスと
女性に嬉しい豊富な美容成分が贅沢にたっぷり配合
置き換えなどではなくて、毎日１杯飲むだけでっていう手軽さが続けやすい！
飲み方は１袋を約１００mlの水またはお湯で溶かすだけ
ミルクや豆乳を入れたり、ホットでもアイスでもOK！
細かいお粉だったので、溶けやすいよ。
小分けタイプだから持ち運びにも便利
6/1～使えるクーポン
＼1,644円オフ／
＼３か月でヤセ体質に。砂糖甘味料不使用／
生きた酵素！まるごと甘酒グラノーラ
本日のおやつは、甘酒とオーツ麦を使用したグラノーラ
ダイエット中にもってこい♡
砂糖甘味料不使用だけど自然な甘みは甘酒と米麹のおかげ。
生の米麹が腸まで届くいてくれます。
牛乳をかけて食べると腹持ち◎
朝食や小腹がすいたときに食べて腸活できるのが嬉しい
腸活は平均的に３か月で効果が出るんですって
毎日良い菌を取り込むことで腸内の善玉菌が優位に。
その他の栄養素もこんなに豊富
ヤセ体質目指して朝食やおやつに頂きます♡
＼３個セット／
＼フォロー嬉しいです♡／
