こんにちは🌿 シロダーラダーリストⓇの
淺賀ようこです。
日本シロダーラ協会 シロダーラインストラクター
日本シロダーラ協会 ライフ講座チーフインストラクター
日本シロダーラ協会ダーリストⓇ
よもぎ蒸しマイスター
潜在意識ｱﾛﾏⓇｾﾗﾋﾟｽﾄ
資格も保有しています
秋から冬の朝にやると整う
ドーシャ別セルフケア
2日間、飲み物のお話をお届けしてきました。
今日は秋冬の朝にたった数分でできる
ドーシャ別セルフケアを書いていきます。
アーユルヴェーダでは
「朝の過ごし方は、その日の体調を決める」といいます。
冬は、動きが重くなる季節。
だからこそ、最初の数分で体と心をそっと起こしてあげることが大切です。
ヴァータ体質
【冷えやすい】【乾燥しやすい】【不安定になりやすい】
冬は特に、冷えと乾燥で体が固まりやすく
頭の中もソワソワしやすくなります。
■ 朝にやると良いこと
・白湯、または生姜ミルクをゆっくり飲む
・肩、首、腰をゆっくり回す
・温かい服と靴下で体を守る
・朝の深呼吸を3回だけでも
■ なぜ良いのか
ヴァータは「風」の性質。
冷えと乾燥でバランスを崩すと
落ち着きにくく、体も心も不安定になります。
温かさと安心感を与えることが、最大のケアです。
急に動くより、ゆっくりと「起きる準備」をするだけで
頭の中のざわざわが静まっていきます。
ピッタ体質
【体の中に熱がこもりやすい】【完璧主義】【イライラしやすい】
真冬でも、実は内部の熱が強いタイプ。
朝から頭がフル回転し、気持ちが先に動いてしまうことがあります。
■ 朝にやると良いこと
・クミンティー、コリアンダーティーをゆっくり飲む
・光を取り入れて深い呼吸
・タスクを詰め込みすぎない
・ゆるいストレッチや散歩
■ なぜ良いのか
ピッタは「火」の性質。
朝から燃えすぎると、イライラや胃のムカムカにつながります。
冷やすのではなく
「落ち着く」「ゆるむ」「整える」ことが大事です。
飲み物でも行動でも
穏やかさを選ぶと一日が楽になります。
カパ体質
【むくみやすい】【重だるい】【動きたくない】
冬は特に動きにくくなり
布団から出られない、やる気が出ない
そう感じやすくなります。
■ 朝にやると良いこと
・生姜湯、ブラックペッパー入りの白湯
・部屋の空気を入れ替える
・短い掃除、散歩、ストレッチ
・少しリズムのある音楽を流す
■ なぜ良いのか
カパは「水と土」の性質。
じっとしているほど体に重さが溜まり
さらに動きたくなくなります。
朝の一杯と、少しの動きだけで
体が温まり、気持ちが前に進みやすくなります。
3日間のまとめ
白湯ひとつとっても温度を調整など
そのままでは
合う人、合わない人がいます。
大切なのは
みんなと同じケアではなく
自分の体質を知ること。
ヴァータの朝は
「温め、安心させること」
ピッタの朝は
「ゆるめ、落ち着かせること」
カパの朝は
「動き、巡らせること」
どれも難しいことではありません。
1分でも、1口でも、体は変わります。
正解は外側ではなく
あなたの内側にあります。
最後にひとこと
もし今
体が重い
気持ちが落ち着かない
呼吸が浅い
その感覚は、悪いサインではなく
体が「整えたい」と教えてくれている証拠です。
丁寧に、自分を扱ってあげてください。
寒い冬でも
体はまだ温まりたがっています。
最後までお読みくださりありがとうございました。
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２０２４年３月
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