こんにちは🌿 シロダーラダーリストⓇの
淺賀ようこです。
日本シロダーラ協会 シロダーラインストラクター
日本シロダーラ協会 ライフ講座チーフインストラクター
日本シロダーラ協会ダーリストⓇ
よもぎ蒸しマイスター
潜在意識ｱﾛﾏⓇｾﾗﾋﾟｽﾄ
資格も保有しています
ドーシャ別・冬におすすめの飲み物
なぜそれが良いのかを、わかりやすく説明します
アーユルヴェーダでは
体質によって必要な温め方が違うと考えます。
同じ温かい飲み物でも
ある人には楽になるのに
ある人には負担になることがあります。
今日は
ヴァータ
ピッタ
カパ
それぞれの体質に合う飲み物と
その理由をお伝えします。
ヴァータ体質
【冷えやすい】【緊張しやすい】【乾燥しやすい】
冬に一番不調が出やすいのがヴァータです。
体が冷え、乾燥し、血流が滞るため
手足の冷え、寝つきの悪さ、便秘などが出やすくなります。
ヴァータに必要なのは
＊温かい
＊甘み
＊少しの油分
＊胃腸に負担をかけないこと
それを満たしてくれるのがこちら。
【おすすめ】
・生姜ミルク
・温かいチャイ
・はちみつを溶かしたホットミルク
・優しいスパイス入りのスープ
■ なぜ良いのか（根拠）
ヴァータは体が乾燥しているため
白湯だけだと、温めてもすぐ冷えてしまうことがあります。
ミルクやはちみつは
体に「潤い」と「安定」を与え
気持ちを落ち着かせてくれます。
生姜やシナモンも
血流を優しく促し
冷えで縮こまった筋肉をほぐしてくれます。
無理に刺激で温めるより
柔らかく、じんわり温めるのがポイントです。
ピッタ体質
【熱がこもりやすい】【胃が荒れやすい】【イライラしやすい】
冬でも体の奥に熱が残るタイプです。
白湯が熱く感じることがあり
飲み物でさらに火が強くなる場合もあります。
【おすすめ】
・クミンティー
・コリアンダーティー
・ミントティー
・常温から、ぬるめの水
■ なぜ良いのか（根拠）
ピッタは「火」のエネルギーが強いため
唐辛子や生姜湯などの強い熱は逆効果です。
クミンやコリアンダーは
・消化を助ける
・余分な熱を散らす
・胃を優しく休ませる
という働きがあります。
ミントは
・頭の熱を冷ます
・呼吸を落ち着かせる
・のぼせやイライラを緩める
効果が期待できます。
白湯を飲む日は
熱く感じる場合は少し冷まして
一口ずつ飲むと心地よく整います。
カパ体質
【むくみやすい】【動きたくない】【代謝が落ちやすい】
冬は特に重だるさが強くなり
身体が冷えると、さらに動けなくなります。
【おすすめ】
・生姜湯
・ブラックペッパー入りの白湯
・シナモンティー
・スパイス入りのハーブティー
■ なぜ良いのか（根拠）
カパの乱れは「停滞」です。
白湯だけだと少し足りず
体が起き上がらないことがあります。
生姜やシナモン、ブラックペッパーは
・血流を促す
・体を内側から目覚めさせる
・余分な水分を流す
料金のかからない簡単なケアですが
朝一杯飲むだけで
手足が温まり、やる気が戻ってくる人も多いです。
☆今日のまとめ☆
ヴァータには
→ 甘みと温かさと潤い
ピッタには
→ 刺激を抑えて巡りを整える飲み物
カパには
→ 熱とスパイスで滞りを動かす飲み物
同じ温かい飲み物でも
なぜそれが良いのかを知ると
体はもっと楽になります。
飲みながら
・体が緩むか
・呼吸が深くなるか
・気持ちが落ち着くか
そこに意識を向けてみてください。
小さな変化が
大きな調和につながります。
3日目予告（明日）
明日は
飲み物だけでなく
「冬の朝にやると整うドーシャ別のセルフケア」をまとめます。
起きてから数分の習慣で
一日の体調が変わります。
ヴァータ、ピッタ、カパ
それぞれに合う朝の整え方をお伝えします。
お楽しみに。
最後までお読みくださりありがとうございました。
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体温が1℃下がると
＊免疫力が低下
＊基礎代謝の低下
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その結果
風邪や感染症などの病気にかかりやすく
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サンタイでは
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２０２４年３月
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