寒さが染み込んでくるのはこれから
週末は積雪のニュースが
全国を駆け巡りましたね
この雪の降り方にも気候の異常さを感じます
皆さんの地域は大丈夫でしたか？
さて、そろそろ年始の疲れや
生活リズムのズレが
表面化しやすいのが第3週
今ここで整えておくことが
「今年一年の肌・体・心のベース」
となります
今日は
新年・第3週
ー今整えておきたいHOW toーというテーマで
お話をしたいと思います
①頑張りすぎない“リズムの立て直し”
✅️早起き・完璧な生活に戻そうとしない
✅️寝る時間を３０分だけ整える
✅️朝一番に白湯or温かい飲み物
整える＝正す、でありません
🤛体に「また日常が戻るよ」と教えてあげる時間です
②”入れる前に出せる状態“を作る
年始は
・食べる
・考える
・溜め込む
が続きがち💦
✅️マッサージは「流す・ゆるめる」が主役
✅️フェイスケアも引き上げる前に出口作り
🤛今大切なのは「足すケア」より「巡らせるケア」
③額・こめかみ・目元をゆるめる
新年の疲れは
実は額〜目の奥に現れやすい
✅️額をゆるめる
✅️こめかみを円を描くようにゆっくり
✅️目を閉じて「力が抜ける」感覚を味わう
🤛思考がゆるむと
表情・肌の回復スピードが変わります
④「回復する時間」を予定に入れる
✅️予定が空いたら休む。ではなく
先に回復時間を確保
🤛第3週に休める人は
２月以降が本当に楽になります✨
整える週＝回復スイッチを入れる週
運動やストレッチ前も
いきなり行うと
パフォーマンスが上がりにくいように
いきなり戦闘モードだと
どこかで不具合が生じやすくなります
頑張る前に
引き上げる前に
お休み前の状態のように
いきなり取りかかる前に
「ゆるめて・巡らせて・戻す」
この一手間が、今年の肌や体
仕事に於いてもまた
結果を大きく変えてくれます
今日は
新年・第3週
ー今整えておきたいHOW toー
というテーマでお話をしました
「もう少し頑張ってから、、、」より
先に静かに戻す
新年の勢いが落ち着く今こそ
頑張る前の“土台作り”を
ぜひ意識されてくださいね
職場や家族の関係性にモヤモヤしたら•••
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