大寒波襲来！！起こりやすい不調と今すぐしたいケア

ー大寒波で起こりやすい不調ー

⚫️首・肩・腰のこわばり

寒さで血管が収縮し筋肉もギュッと縮みます

「いつもより凝りが強い」「動かすと重い」そんな状態が出やすくなります

⚫️むくみ・だるさ

巡りが落ちることで、水分や老廃物が体にたまりやすくなります

朝から足が重い、顔がパンパンもこの影響です

⚫️肌の乾燥・ゴワつき

寒さとのダブルパンチで、肌のバリア機能が弱まりやすいタイミング

化粧水が入りにくい、粉ふき、メイクヨレも起こりがちです

⚫️自律神経の乱れ

急な寒暖差は身体にとってストレス

眠りが浅い、疲れが抜けない、気分が落ちやすい

こんなサインが出る方もあります

ー今日からできる寒波対策ー

✅️「三首」を温める

首・手首・足首を冷やさないだけで、体の深部まで温まりやすくなります

マフラー、レッグウォーマー、腹巻きもオススメ

✅️湯船に浸かる習慣を

38〜40°Ｃのお湯に10分〜15分

血流スイッチを入れ、冷えと凝りを同時にリセット

✅️呼吸を深くする時間をつくる

寒いと無意識に呼吸が浅くなります

「ゆっくり吐く」を意識するだけで、自律神経が整いやすくなります

✅️肌は“攻め”より”守り“へ

今はピーリングや刺激ケアよりも

保湿•鎮静•バリア強化が正解