春の”プチ五月病“　あなたは大丈夫？

📌こんなサイン、出ていませんか？

・朝起きるのが辛い

・ぼ〜っとする時間が増えた

・気分が落ち込みやすい

・なぜか涙もろくなる

・食欲のバランスが乱れる

・肌がゆらぎがち

一つでも当てはまったら、心と体が

「ちょっと休ませて〜」とサインを

出しているかもしれません

📌がんばり過ぎに気づいたら、今こそ

「ゆるめるケア」

春はスタートの季節

同時に「整える」「ゆるめる」ことも

同じくらい大切な時間です

〜ゆるっとセルフケア３選〜

１.朝は太陽を浴びて体内リズムをリセット

まず起きたらカーテンを開けて深呼吸

（５分だけでもOK）

「今日も大丈夫」と自分に声をかけてみる

※POINT→呼吸を整えると自律神経が少しづつ落ち着いてきます

２.夜にご褒美バスタイムを

ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、体も心もフワッとゆるめる

アロマやお気に入りの入浴剤を使うのもオススメ

※POINT→体の緊張がほぐれると、気持ちもリセットされやすくなります

３.“がんばりすぎない”を許す日

「今日できなかったことがあってもいいよ」と自分に言ってあげる

スケジュールに”何もしない時間“を少しだけ入れてみる

※POINT→ゆるめることは、次に進むための“充電”です