『美しく健康に爽やかに！』というのを、先日のRay式アディトレスクールでは、ゴールに掲げました(^O^)／

「健康」というのは、一般的には「現状の中」であり「現状の最適化」になるので、「ゴール」とするのはそぐわない感じがします😅




副腎疲労という視点で考えたとき、私たちは生まれる前（胎児のとき）から様々なストレスにさらされ、今まで（本当の意味での）「健康であった」ことが無いかもしれません(；・∀・)

経験したことが無いのであれば、「健康」というのは現状の外であり、ゴールになり得ます

アディトレスクール受講生からも、こんな感想をいただきました⬇




＊私たちは、バレエダンサーやトップアスリートたちの圧倒的な身体に「本来の自分の姿」を観て、魅了されているのかもしれません(*´艸｀*)

健康な身体作りには、やはり「栄養」「睡眠」「運動」です

この「運動」というのは、「がっつりトレーニングしましょう！」と言う話ではなく（もちろんダラダラとやるのでもなく💦）、短時間で良いのでご自身に集中して、ストレッチや筋トレをされると良いと思います(*^^*)

とはいえ、ストレッチも筋トレも、自己流でやってしまうとケガのリスクが高いのであまりオススメはできません

教室へバレエを習いに行ったり、ジムでトレーナがついてトレーニングが出来るときは良いですが、家で一人でやろうと思ったら、、、

自分の身体に（内側に）意識を傾けて出来るYogaがオススメです




ヨガは身体の柔らかい人がやるイメージが強いかもしれませんが、身体の使い方のコツがわかれば、「柔らかく使う」ことができます

気持ちよく伸ばしたり、バランスを取ったり、体重で筋肉に負荷をかけたり、、、

バレエのように人に「魅せる」芸術とは違う楽しさ、、、自分の内側と会話するような、そんな時間を持てます




セルフケアとしても、ヨガは良いと思います！！

オンライン教材でヨガが学べるRayRoom（レイルーム）２期では、シンプルなエクササイズを積み重ながら、ヨガも気功も美容も健康も実現させていきます(*´艸｀*)

＊１期を受講していなくても、２期からスタートできます(^O^)／

是非、お楽しみに！！！



ラインナップはこちらです＼(^o^)／！！