・軸足のバランス
・上げる脚の、上げにくさ
軸足に関しては、大腰筋（腸腰筋）を伸ばすことで身体を引き上げて重心を正しく持ってきたり、中殿筋がしっかり機能することで、外に膨らまなくすることができます(・∀・)b
この「中殿筋にスイッチを入れる」という話は過去記事を参照していただくとして、、、
「上げる脚の、上げにくさ」は、何が原因でしょう？？
セッションでは「股関節が詰まった感じがする(¯―¯٥)」と、よく相談されます
股関節が詰まる…というのは、大腰筋の拘縮が原因であることが多いです☆
ここをゆるめるのはセルフでは難しいので、整体の手技を使って、大腰筋をゆるめます(*^^*)
本家「まといのば」主宰のお気に入りの技術ですので、本家ブログを引用してみます⬇
（引用開始）
もう一歩進んでもっと腸腰筋（大腰筋）をゆるめようと思ったら、気功整体の手技が効きます。
これは気功整体師養成スクールでもやりますが、いまは仮に「カニの身」と呼んでいます。
カニの身をスルッと取るように、大腰筋だけを抜きます。
大腿骨をつかんで、正中線から３５度から４０度くらいに外転させ、外旋させながら、大腰筋を伸ばすイメージで引っ張ります。
そのとき下部肋骨を見て、その奥にある胸椎１２番（T１２）を意識し、T１２と小転子を結ぶ直線を明確にイメージします（これは何か紐を置いて描けるレベルのイメージです。ふわふわしたイメージではなく、頭の中の解剖図ではなく、クライアントさんの身体自体に書き込みます）。
T１２からL１から４まで、そして深部のL1から５までをイメージしてそこからそれぞれ小転子に向かって線を引き、それを引っ張るつもりでやります。
カニの身を引っ張り出すイメージです。
（引用終了）
もう一歩進んでもっと腸腰筋（大腰筋）をゆるめようと思ったら、気功整体の手技が効きます。
これは気功整体師養成スクールでもやりますが、いまは仮に「カニの身」と呼んでいます。
カニの身をスルッと取るように、大腰筋だけを抜きます。
大腿骨をつかんで、正中線から３５度から４０度くらいに外転させ、外旋させながら、大腰筋を伸ばすイメージで引っ張ります。
そのとき下部肋骨を見て、その奥にある胸椎１２番（T１２）を意識し、T１２と小転子を結ぶ直線を明確にイメージします（これは何か紐を置いて描けるレベルのイメージです。ふわふわしたイメージではなく、頭の中の解剖図ではなく、クライアントさんの身体自体に書き込みます）。
T１２からL１から４まで、そして深部のL1から５までをイメージしてそこからそれぞれ小転子に向かって線を引き、それを引っ張るつもりでやります。
カニの身を引っ張り出すイメージです。
（引用終了）
＊整体の技術は読んで真似てやると危ないので、整体師（←私ですネ）に任せていただいて
イメージだけ取ってみてください
この「カニの身をスルッと取る」感覚で「大腰筋」が引っ張り出されて、詰まりが取れます
この感覚は、結構強烈です！！！
ぜひセッションを受けて、詰まりが取れて軽くなり、上げやすくなった脚を体感してください(*´艸｀*)
身体って不思議で、自分のどこが硬いとか詰まっているとか、どの筋肉が弱いとか使えてないか…ということが、しっかり『自覚』できると、それを修正する（良くする）方へ変化していきます
その「気づき」はとても重要です( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
オンライン講座であるRayRoom（レイルーム）の受講生から、こんなフィードバックが届きました⬇
（引用開始）
先生、おはようございます。
動ける5番の動画教材ありがとうございました。
片足で、しっかりと立てない私には、とても役に立つ講座でした。
大殿筋もあまりないのですが、中殿筋もなかった事に気付かされました。
ワークもやってみましたが、グリッサードは難しかったです。
最初の動足を動かす時は、安定していても、移動した後では片足だけではしっかりと立てずフラフラしてしまいます。
Rayトレもやってみましたが、そんなにキツくないなと思ったのも束の間でじんわりと効いてきて、かなりお尻が痛くなりました。
また、油断すると膝が上を向きそうになり、気を付けないとダメですね。
毎回、楽しくて役に立つ講座をありがとうございます。
次回の講座もとても楽しみにしています。
自分のO脚が気になるので、期待しています。
どうぞよろしくお願いいたします。
（引用終了）
先生、おはようございます。
動ける5番の動画教材ありがとうございました。
片足で、しっかりと立てない私には、とても役に立つ講座でした。
大殿筋もあまりないのですが、中殿筋もなかった事に気付かされました。
ワークもやってみましたが、グリッサードは難しかったです。
最初の動足を動かす時は、安定していても、移動した後では片足だけではしっかりと立てずフラフラしてしまいます。
Rayトレもやってみましたが、そんなにキツくないなと思ったのも束の間でじんわりと効いてきて、かなりお尻が痛くなりました。
また、油断すると膝が上を向きそうになり、気を付けないとダメですね。
毎回、楽しくて役に立つ講座をありがとうございます。
次回の講座もとても楽しみにしています。
自分のO脚が気になるので、期待しています。
どうぞよろしくお願いいたします。
（引用終了）
＊ブログ掲載の許可を、ありがとうございます
ご自身の身体の状態をしっかり把握して気づくことで、身体は変わっていきます
ワークもトレーニングも、続けている中で効果がハッキリわかってきます
動画教材
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【受講料】年間２４万円：１ヶ月２万円✕１２ヶ月
一括支払いの場合、割引で２３万円
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（いずれも銀行振込、もしくはPayPal決済）
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お楽しみに(^O^)／
＊RayRoom 足首回しの解説