あなたは 今
どんな「呼吸」をしていますか？
今から １分間
「今 吸ってる…
今 吐いてる…」
と 自分の呼吸を
観察してみましょう。
「呼吸」を
チェックすることで
セルフコントロールが
しやすくなりますよ 
いつも
時間に追われていると
「呼吸」が
浅くなりがち
生きてはいるから（笑）
呼吸しているはずだけど
胸やお腹が
動かないくらい
ひそやかな呼吸に
なっていたりして
【ゆるママ倶楽部】の
ママ達に
「呼吸」を
観察してもらったら
こんなお答えが
挙がりましたよ ↓
息を止めているママが
結構いますね 
私も
スケジュールが
詰まっているときは
ほぼ
息を止めてるかも
ママ達のコメントからも
わかるように
「呼吸」と
「心の状態」って
連動しているんですよね。
リラックスして
自分を
大切にできているときは
呼吸も
深くゆっくりしていて
脳や体に
酸素が行き渡って
心も
落ち着きます
「気を抜いてはいけない！」と
緊張しているときは
呼吸が
すごく浅くなっていて
（ひどいときは、ほぼ止めている）
脳や体に
酸素がまわらないから
疲れるし
判断力も 落ちちゃう
１日に何度か
呼吸をチェックしてみて
「呼吸が
浅くなってる！」
と 気づいたら
意識的に
ゆったりと
呼吸をしてみましょう
それだけで
あなたの
今日１日のクオリティが
良い方向に
変わりますよ 
こちらも どうぞ ↓
（忙しいとき、イライラしたときこそ、「ゆったり呼吸」）
あなたは 今
「どんな呼吸」を していますか？