前回のブログは、
女性特有のトラブルに
対応するハーブの紹介でした。
今日は、ハーブ以外にやっておきたいこと。
その前に、
女性ホルモンのエストロゲンが減ると、
不調が出てくることが多いです。
このエストロゲン、
実は、セロトニンとも関係しています。
セロトニンというのは
心を安定させる物質。
セロトニンがちゃんと出ていると、
エストロゲンにも良い影響を
与えてくれます。
で、セロトニンを出す方法ですが、
☑朝陽を浴びる
☑ちゃんと寝る
☑歌う
☑リズム運動をする
この、リズム運動。
ウォーキングやジョギングでもいいのですが、
イチオシなのが、
バランスボール！
上へ上へと跳ねるのが、
セロトニン生成のお役に立つのです。
私はね、朝、
家族が起きてくる前のほんのちょっとの時間を
使って、跳ねております。
ユーチューブで好きな音楽を流すので、
1曲分。約3分。
たった3分ですが、よい運動になっています。
なかなか運動する時間は無い。
でも、無いんじゃなくて、
作ろうとしないのかも。
ほんの3分って、案外沢山あるんですよ。
朝、５：４５。
一緒に運動しましょう♪
日程はリクエストにて決定
詳細はリンク先をご覧ください。
開催日（短期集中）
1回目 7/17（日）
2回目 8/2（火）AM、8/9（火）AM
3回目 8/22（月）AM、8/31（水）AM
4回目 9/6（火）
5回目、認定講座 9/20（火）
場所
愛知県額田郡幸田町芦谷幸田35
ラ月コンテカフェ 駐車場有
JR幸田駅徒歩1分
オンラインZOOMでも可
オンライン開催
1回目 9/8
2回目 9/22
3回目 10/13
4回目 10/27
5回目、認定講座 11/10
日程リクエスト受付中
リクエストにて開催します
お申込み、お問い合わせ
https://ws.formzu.net/fgen/S61167969/
公式LINE
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