生きていると、
多少なり、嫌なことがあったりします。
時に、多少、という程度でもなく、
結構嫌だったり、凹んだりって
こともあります。
そんな時は、どうするか？
①甘いものを食べる。
甘いものは幸せ
ストレスを抱えると、
脳疲労が起こると予想して、
人間は糖質を脳へ送ろうとするようです。
だから、甘いものを食べたくなるのは
自然なこと。
でも、食べすぎは注意ですよ。
②寝る
人間は多少の嫌なことは寝れば忘れる仕組みで
できています。
なかなか忘れられないのは、
セロトニンが上手に働いてないのかも
しれません。
そんな時のおすすめハーブは
「セントジョンズワード」です。
③運動する
集中すると、余計なことを考えられなくなります。
適度な運動で、適度な疲労感があれば、
運動後もすっきりします。
一時しのぎかもしれませんが、
一時しのぎの積み重ねで、
前向きになることができるので、
ちょっとの運動は続けましょう。
人間は、いやだなーって感じると、
ストレスホルモンのコルチゾールが
出てきてしまいます。
コルチゾールは、ストレスを解消するホルモンではなく、
ストレスで影響する体を守ろうとするホルモン。
結果、糖質を欲しがったり、
免疫力が弱くなったりと、
あまりよろしくない結果がついてきます。
だから、
「朝、起きたくないな～」
なんて思うと、すぐにコルチゾール発動。
そんな時は、
シャーっとカーテンを開けて、
気持ちのいい空気を吸いましょう。
もしくは、何も考えずに
黙々と行動を始める。
私の場合は、起きたらすぐに
洗濯機を回す
顔を洗う
トイレ掃除、風呂掃除
お化粧
お弁当作り
を、黙々とこなします。
感情が入ると、行動って
止まったり、さぼりたくなるようで、
ルーティーンにしてしまうのが
一番
明日のブログでは、
私の新しく加わったルーティーンを紹介します。
日程 6/20（月）
詳細はリンク先をご覧ください。
対面開催
令和4年 9/6、10/4、11/1、12/6、1/17
場所
愛知県額田郡幸田町芦谷幸田35
ラコンテカフェ 駐車場有
JR幸田駅徒歩1分
オンラインZOOMでも可
オンライン開催
令和4年 9/8、22、10/13、27、11/10
日程リクエスト受付中
リクエストにて開催します
お申込み、お問い合わせ
https://ws.formzu.net/fgen/S61167969/
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