今日は、フィトセラピー セラピストコースの第3回目でした。
その中で、呼吸についても学びました。
普段、なにげに行っている呼吸ですが、
意識して、深い呼吸をすることで、
副交感神経が優位になり、リラックスできるのです。
ヨガはこれを利用してるんですね。
深く、腹式呼吸をすると、運動量も上がり、
ダイエットになるのです
そして、健康にもなる
夜、寝る前に腹式呼吸をすると、副交感神経の
スイッチがはいり、上手に睡眠に入れますね
上の写真は、今日の実習風景。
バスタオルを被って、怪しげですが、
蒸気吸入中です。
ペパーミントとラベンダーの蒸気を吸っています。
ペパーミントの香りがスッキリするのですが、
なんせ、昼下がり。
眠たくなってしまいました。
深呼吸してたから、副交感神経のスイッチが入ったのかな
