安心するには

考えを止めること

不安なとき

様々なことを考えています

それを、止める

停止してあげる

過去のこと未来のこと

あっちこっちに意識が向き

「どうしよう」でいっぱい

ひとつだけ

スキマがあります

「いま。ここ。」

この場所。この身体。

この空間。この時間（今）。

身体に戻り、今を味わう

身体に戻して、今に居る

タッピング

なでなで

セルフハグ

セルフよしよし

大丈夫だよ

大丈夫だよ

何度も自分に言ってあげる

大丈夫だよ

ここにいるよ

一緒にいるよ