こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
運動会シーズンですね。
生徒が多い学校では、場所取りとか大変なんだろうなあ。
私自身は、30年前…
小学校→同級生４人(自分含め)
※廃校で今は景色も全く違うのですが、一応近くのお家はモザイク処理しております。
信じられる？これ運動会なのよ。
見てる人が見当たらないでしょ？笑
場所取り問題とか皆無よ。
今、私の子どもは大規模校にいるわけではないのですが、昔の自分の時よりは多いです。
私・田舎者は、街に出てきて…人が多いと、固まって動けないのを知りました。
そしたら翌日、
「あれ？なんか体がバキバキ…」
となるのも知りました。
日焼けによる疲労だけでなく
・腰が固まる
・股関節が重い
・立ち上がりづらい
など、じっと息しかしてない時間が長かったのに、全身疲労
運動会（観戦するほう）って…
・レジャーシートに座りっぱなしだったり
・小さいアウトドアチェアだったり
・立ちっぱなしだったり
けっこう体を酷使するイベントなんですよね。
（観てる方は、運動していないのに！）
ずっと同じ姿勢が続くのって、実は めっちゃ体に負担が かかるのです。
応援や撮影に夢中になると、自分の体のことは後回しになりがちだし
アウトドアチェアって、座ることに最適化されているわけではないので、「立つ・座る動作」は、普通の椅子よりちょっと大変じゃないですか？
レジャーシートでも同じで、腰が丸い姿勢で、長く座り続けがち。
立ちっぱなしは、当然、ツラい。
こういった理由から、翌日のつらさにつながるわけです。
なので、運動会の日は、できれば、こまめに動いた方が良いです。
ようは、“固めっぱなしにしない”ってこと。
あとは、事前に 股関節を柔軟に しておくこと。
＊股関節の柔軟といえばコレ↓…を、もっと効果的に。
立ち/座りの負担を減らし、腰が丸くなってしんどくなるのを避けるには、股関節のいろんな動きを引き出しておくと良いですよ！
「遅いわ、もう今日が運動会だったわ」という方もいらっしゃるかもしれません。ごめんなさい！
せめて、運動会後のケアに、コレをやってみて
▼足むくみをとりながら、股関節をしっかり曲げる
参考になるものがありましたら幸いです。
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