こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
そろそろ、PCで表示されるブログのヘッダーを変えようと思いながら、早、何年…
今の時代は、PCよりスマホで読まれることが多いのでそのままにしております。
これは、2019年に発売した『コトコト運動』の本の写真です。
この写真、耳を塞いでいるわけではありません。
首の上部を、コトコト揺らす運動をしております。
（実際にコトコト音がするわけではありません）
首の上部を軸に、アゴの位置を1cmほど揺らす動き。
たった1cmの運動ですが、普段使えていない場所なので、立派な運動です。
・猫背がラクになった
・肩こりが軽くなった
・小顔効果を感じた
…などのお声をいただき、KADOKAWA様から書籍出版のお話をいただきました。
ふと、昔のことを思い出したんですよ。
大学生の頃、近所のスポーツクラブに入会しました。
（イメージ）
まだフィットネスや姿勢の知識なんて全くなかった18歳の頃です。
（この頃。笑）
当時はまだ18歳が未成年。親に承諾書を書いてもらって入会したのを覚えています。
入会後、トレーナーさんが筋トレメニューを組んでくれました。
その中にあったのが…
「ヘッドノッズ（うなずき運動）」
仰向けになって、耳の後ろに指を当てながら、目線を上下させて小さくうなずく運動です。
当時の私は…
「何これ？」
「やった気がしないんだけど…」
…と思っていました。25年前の話。
でも今なら分かります。
あれはまさに、今お伝えしている“コトコト運動”と同じ。
普段動かしすぎている首の下部ではなく、動かせていない首の上部を使う運動だったんですね。
事故の後遺症で首が痛いことを伝えていたので、トレーナーさんが考えて入れてくれたメニューだったのでしょう。
でも当時の私には、それを受け取る器がありませんでした。
当時の私にとって「運動」とは…
・より重く
・より速く
・より大きく
・より柔らかく
“誰かに勝つためのもの”でした。
ジムでも周りをチラチラ見ながら
「しんどい顔を見せたら負け」
「余裕そうに見せよう」
…みたいなことを本気で考えていた、痛い18歳です（笑）
でも今思えば、「勝つこと」と「体が変わること」は別問題。
むしろ私は、重いものを持ち上げるためにフォームを誤魔化しながら動いていたので、今思えば、めちゃくちゃだったと思います。
そんな当時の私からしたら、ヘッドノッズなんて「誰とも勝負できない運動」だったんですよね。
でも今の私は、
「最小の動きで、最大の効果を出すには？」
…ということを考えながら、発信しています。
人生って変わるものですね。
なぜこんな話を書いたかというと、
もし今
「こんな小さい動きで変わるわけない」
「ガッカリした」
…と思ったとしても、それ、昔の私も通った道なのです。
簡単なことを、
ちゃんとできる人って少ない。
逆を言えば、
簡単なことを、
続ければいいだけ。
今もし、「こんな小さなことで変わるわけない」…と思ったとしても、私みたいに20年後くらいに「あぁ、こういうことか」と思う日が来るかもしれません。（いや、先すぎるやろ）
納得しないのが悪いわけではなく、
単なる“価値観の違い”。
でも、価値観が変わった時に、ふと思い出す日が来るかもしれません。
今すぐ納得しなくても大丈夫。
「そういう考え方もあるんだな」くらいで、頭の片隅に置いておくのも良いのではないでしょうか。
コトコト運動の分かりやすいやり方です↑
よかったらやってみてくださいね。
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