「今まで使えなかったお尻・もも裏を使って階段を昇れました」

こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です

「最少の動きで最大の効果」が出る

姿勢改善について発信しています。

おかげさまで多くの方から日々

効果報告をいただいております

・脚を細くしたい

・脚のラインをキレイにしたい（O脚・X脚改善）

…と、「足のダイエット」について調べると、必ずと言っていいほど出てくるのが…

お尻・太もも裏を

鍛えましょう

というワード。

そうなんですよね〜

お尻と太もも裏は、非常に使いづらい場所です。

使いづらいからこそ

垂れて、ブヨブヨになって、セルライトが目立ちやすく

鍛えようと思って運動をしても、効いてる感じが得られにくい場所です。

鍛えるつもりが腰が痛くなったり、うまく鍛えられたとしても、偏った筋肉のつき方になってしまったり。

闇雲に鍛えても、効果につながりにくい場所…それが、お尻・太もも裏でございます。

でも、骨格の土台が整うと、なんと

鍛えなくても

日常で使えるようになる

というご感想をいただいています！

見てみましょう

↓ ↓

太もも裏・お尻のトレーニングって難しいんですよ。

例えばこんなエクササイズ

↓　↓

これ「足を持ち上げる」ことに意識を置くと、腰が痛くなります。

で、お尻に効かないからと

・さらに大きく動かしたり

・勢いをつけて持ち上げたり…

 これでは、お尻に効いたとしても腰が先にやられます。

じゃあどうしたら良いか？

エクササイズのやり方、見てみて！

脚を遠くに引っ張るようにやるのがコツ！

足を持ち上げる意識より、脚が持ち上がらなくなりますが、それで良いのです。

これで腰が守られ、ちゃんとお尻に効いてきますよ

で、さらにこの使い方が日常につながってきます。

後ろ足を遠くへ引っ張る力と、前へ進む力がリンクする

ちなみに、一言で「お尻」といってもいろいろあります。

美尻筋エクササイズや美脚マスター講座で使うのはココ

↓ ↓

※ご自身が思うより もっと上です。

よく、ここは「腰」と勘違いされる場所ですが、腰はもっと上にあります。

どこに効かせているか、しっかり意識してみてくださいね！

お尻の上部が、骨盤を安定させ、歩行も安定させてくれますよ

ちなみに、メッセージをくださった方は、ご自身でじわじわ育ててきたからこその喜びも文章にしてくださってます！

嬉しいなあ〜

ご自身で「身につけよう」と思ったからこそだと思います！

今は、動画で簡単に学べる時代だからこそ、チャンスはいっぱいあります。

誰でもその気になれば身につけられるということ、皆様に教えてくださってありがとうございます