こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
このブログやインスタグラムでは「簡単にできる・しんどくない運動方法」をお伝えしていますが
たった１０回ですってよ〜
しかも、プロでもわかる変化！
かかとを 思いっきり ふくらはぎに 近づける・離す
と表現されていますよね。
つま先立ち
＝足首を伸ばす
＝かかとが ふくらはぎに近づく
と、思ってやってみて。
（この写真はしゃがんでますが、立ってやっても同じです）
体の機能的には
【足の裏が縮む → 爪先立ち】です。
でも、現代の靴生活で
・足の裏が衰え
・足指の感覚も薄れている状態では
足の裏だけじゃ、ちょっとしんどいですよね。
足首も、あまり動かなくなっている方が多いです。
足首の動きは、ふくらはぎの筋肉を、キュッとさせたり・タルンとさせたりするので
足首の柔軟性が落ちてる
↓
ふくらはぎの筋肉があまり動かず
↓
ふくらはぎのポンプ作用が働かない
↓
下半身に余分な水分が滞留する…
だから、足首をたくさん伸ばせるように「かかとの位置を持ち上げる」意識で助けてあげると、足がスッキリ軽くなるのです
「そんなこと言われても、かかとはそんなに持ち上がりません」という方は、足の甲を前に押し出す意識に変えると分かりやすいですよ
前に押し出すイメージ。見た目は同じだけど意識を変えます。
日中に立ったまま、グイッと「かかとが”ハマる”」くらい、爪先立ちしても良いですし
この写真のように、片膝を立ててやってもOK！
（この体勢は足首をしっかり伸ばしやすいです）
※足首をくにゃらないようにだけお気をつけください
ほんとに、ほんとに、効果を出すコツって、ちょっとしたこと
意識だけで変わりやすいので、ぜひ取り入れてみてくださいね！
＊日常的なむくみ対策に取り入れているのは リカバリーサンダル
（家の中でスリッパ代わりに履いています）
↓ ↓
土踏まずサポートのおかげか、不思議と足がポカポカします。
＊いろんなタイプがあるけど、美脚には鼻緒タイプがオススメな理由
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