こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
嬉しいご感想をいただきました
※直接お会いした方からのお声なので、私が要約しております
ブログで紹介していた「座り方」を日常で意識したところ
・坐骨神経痛がマシになり
・太もも裏の突っ張りが減り、長座で腰を立てて座れるようになった
…と、明らかな変化を感じたそうです。
受講しているピラティスで長座になる際、いつも【太もも裏の硬さ】を指摘されていたそうなのですが、
「急に身体が変わってるけど、どうしたの？」と、驚かれたそうです。
ある意識を加えただけで、座りやすさがガラッと変わったとのこと！
すごいですよね！
※長座とはこういうの。太もも裏が硬いと、膝を伸ばして座ると腰が丸くなります。
この方が意識したのがこちら
↓ ↓
・お尻を後ろに引いて【坐骨の少し前】に深く座り
・膝を前に引っ張り出して
・足裏は床に接地
よく、キレイな座り方として
「坐骨（お尻の骨）の上に座りましょう」
と言われますが
骨の上だと、ボールの上に乗るピエロのように、不安定です。
「坐骨のほんの少し前」に 座るのが一番安定します。
イメージわくかな？？
お尻のお肉をムニュッと持ち上げてから座り
背もたれの付け根に尾てい骨をぐっと当てるように座ると、分かりやすいです。
ただ、「坐骨の少し前に座る」意識だけ だと、肋骨パッカーンの 反り腰 になることも。
冒頭のご感想をくださった方も、最初はブログのNG例 そのまんま だったそうですが、
腰や腹筋でどうにかしようとするのではなく、
膝との引っ張り合いを感じるようにしたら、急に真ん中が分かったそうです。
この写真のイメージを思い浮かべながら、座るたびに意識していたら、ある日フッと腑に落ちたとのこと。
お尻だけで座るのではなく、太もも裏・足裏に重心を分散して座っているので、坐骨への負担が減ったのではないでしょうか
また、太もも裏のかたい人は…
・座ると、骨盤がつぶれて背中が丸くなる人
・立っていると、腰を反って前ももばかりが張る人
思い当たる方も多いと思いますが、これ、どちらも 太もも裏を縮ませている姿勢 です。
だから、いくらストレッチしても「伸びようがない」のです。
これが、長座が苦手になる姿勢。
いくらストレッチを頑張っても、表面だけが引っ張られる感じで、根本的には柔らかくならないんですね
私はよくブログで、こんなことを言っています。
「エクササイズそのもので身体が変わるわけではなく、エクササイズで得た感覚を日常で使うから変わる」
いくら二の腕を鍛えても、タルンタルンのままの人がいるし、
ピラティスのエクササイズができているのに、猫背の人もいます。
それは、エクササイズが悪いわけではなくて、
・週1時間の運動
・それ以外の、圧倒的に長い 日常
この時間の差。
日常で使っている 筋肉の癖が 強力だから。
逆に言えば、
日常の使い方が変われば、
身体はちゃんと変わる、ということ
イメージの力ってすごいんですよね。
身体は、日常で育つので、ぜひ皆様も、”ちょっとした意識”を、たくさん積み重ねてあげてくださいね！
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これを履くだけで変わる…という魔法の杖ではありませんが、
身体を上方向へ意識しやすくなるので、ご自身の意識との掛け合わせで、骨盤を安定させて伸びやかなお身体になっていただきたいと思っております。
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