こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
寒くて、肩こりに悩む人が多いこの季節は
「血行を良くしましょう」
と言われることがあるのでは。
じゃあ、血の巡りってどうやって良くするの？
というと
・運動
・温泉に入って温まる、他、温活
・体を温める食事。根菜を食べるなど
…といった答えが得られますが
深呼吸も、立派な血行を良くする行動です
以前、あるストレッチを紹介したら、こんなコメントをいただいたことがあります。
↓ ↓
ありがとうございます！
頭痛持ちはツラいですよね。
少しでも、予防軽減にお役立ていただけたら嬉しいです。
深呼吸って、何もなくても、今すぐできること。
でも、呼吸の器が小さいと、いくら呼吸を送り込んでも、容量オーバーで 入らない感じがするんですよね。
そこで
いただいたコメントにあるように
このストレッチ、すごいんで
ぜひ皆様もお試しくださいね。
（横へスワイプすると動画を見られます）
これが身につけば、かなりの
シェイプアップ呼吸法になります。
足がしっかり床につくようになるので、立ち姿も安定し美しくなりますし
脇から伸びるので
肋骨間が広がるだけでなく
背中の筋肉も活性化されますよ
ねじりのストレッチは、他にも色々と存在ますが
ただ、ねじるだけではなく、上へ伸びたままねじるのが、効果を出すコツです。
呼吸がかなりしやすくなりますので
・メッセージをくださった方のように、緊張しやすい方
・緊張する場面で落ち着きたい時
・呼吸を深めてシェイプアップ効率高めたい方など
みなさまお試しくださいね！
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