こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
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今日は
・反り腰でお腹ぽっこり
・腰痛がある
・お腹が前に出て見える
…という方へ。
というのも「反り腰を治したい」というお声が、ほんとに多いのです。
このブログでも今まで、腹筋を使えるようにする方法など、いろいろお伝えしてきましたが、今日は、少し視点を変えて。
反り腰改善といえば「腹筋にアプローチする」のが通常ですが（そうじゃないと、見向きもされない）
今日は、こんなふうに↓
ラジオ体操のような動きで、反り腰改善していきます！
反り腰の人は 腰に負担が集中して、痛くなるし、お腹が前に突き出て見えます
「腹筋が弱いからだ」と思って、腹筋を頑張っても
腰が反った状態が「通常状態」なので
・お腹を丸めるのがつらい
・首や腰ばかり疲れる
・お腹に効いている感じがしない
ということが起こりがちです。
だから必要なのは、鍛える前の「機能改善」
いきなり腹筋を鍛えるより前に、
股関節を使えるようにしましょう。
ポイントは、動画の中にあるように
「股関節の使い方」を習得することと
・腕で上げない代わりに、足裏と手先を引っ張り合う
・腰で反らない代わりに、頭とお尻を引っ張り合う
体全体のつながりを思い出す
＋
股関節の動きを思い出すことで
姿勢がラクに保てるようになり、動きもスムーズになってきます。
股関節の動きが悪くなると、腰が動きを代償してしまい、負担が積み重なっていきます。
股関節って 本当に大事なので、ぜひこうやって、動きを思い出すのをしょっちゅうやってみてくださいね。
【合わせてオススメ】
股関節周りの調子が悪い場合は、お尻をストレッチしてから。
この記事の中で紹介してる【玄米カイロ】↑
お尻の下に敷いて座ったり、お腹や肩に乗せて温まったり、抱きしめながら眠ったり（笑）
ずっと使っていたのはこれですが、玄米カイロの寿命は1年くらいと言われており
（玄米の水分が減って焦げ付きの原因になるから）
高熱が出て、寒気がつらい時にも大活躍だったこれ、新しいものを検討しているときに【よもぎ入り】に出会いました！
よもぎ蒸しの原理と同じ？！
ほんのり、よもぎの香りに癒される
玄米カイロは、レンジで温めて繰り返し使えて、自然に冷めていくので低温やけどの心配も少なく、じわ〜っと芯から温まる感じも好き
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