こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
写真は、見た目の格好が涼しげなので、イメージがつきにくいかもしれませんが
寒くなると、どうしても姿勢が悪くなります(´·ω·`)
沈む姿勢になると、股関節周辺を圧迫する姿勢になりがち。
古傷が傷んだり、関節の調子が悪くなったりする方も多いこの季節。
多いのが…
股関節が "きしむ" 感じ。
「痛む」とまではいかないけれど
・なんか動かしにくい
・動かしたら、一瞬 痛む時がある
…といった方は要注意。
これから寒くなると
・動きが鈍くなりがち
・寒さで 血流も悪くなる
つまり、筋肉の緊張が強くなる季節です。
解消法として、物理的に温めるもオススメ↓
（私はレンジで繰り返し温めて使える玄米カイロが大好き！）
やはり、このブログでは
動かしてほぐすのもオススメ。
股関節の動きが悪くなるときは、上から潰れがち。
腰〜お尻にかけて 一体化している可能性があります。
座っている時間が長い方に多く、お尻が圧迫されて凝っています。
今日おすすめするのは
凝りやすいお尻周辺を伸ばしつつ、
股関節の使い方を上手くするエクササイズ。
寒さで硬直している時にはやりづらい動きなので、暖かい季節からやるのがオススメです。
良かったらやってみてくださいね！
コツは、いきなり完成形にしないこと
上半身を整えて、そのままの姿勢で足を抱えていますよ！
この姿勢を作るだけで
意外と腹筋を使っています💪
股関節の不調は、上半身の下垂を解消しないと改善できません。
また、お尻が垂れて気になっている方は、お尻の使い方が下手になっている可能性もあります。
骨盤が安定し、股関節のハマりが良くなれば、お尻の筋肉をうまく使えるようになります。
良い姿勢をキープした状態で、股関節を調整し、お尻の凝りを動かしてほぐしていきましょう〜！
もし、上記のエクササイズが難しい方は、無理せずに股関節のハマりを良くするのに特化したストレッチのほうをやってみて
これから寒くなって、下半身が冷え冷えの方は特に、股関節を見直しましょう！
上半身と下半身の繋ぎ目である【股関節・骨盤】の動きを良くして、全身の血流アップ目指しましょうね
参考にしてみてください
“履いた方がラク”と話題
私・新田仁美とAmebaが共同開発した
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「ゆるく意識し続けることに意味がある」をカタチにしています。圧で体型を補正したり、むくみを軽減するものではありません。
姿勢を整えて、本来のお腹まわりの力を取り戻すサポートをしてくれます！
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