こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
ママ友がこんなことを言っていて、興味が湧いたので調べてみました。
「タートルネックを着ると息苦しく感じるようになった」
「首」と付く部分を冷やすと、
冷えてたまらないお年頃の私たち。
タートルネックは、寒くなると重宝するのに
「息苦しい」
…それは大変です
ママ友は、「太ったから窮屈なのかも」と言っていましたが、
これ、もしかしたら姿勢の変化かもしれません！
首が前に出て、肩が内側に巻き込み、あごが下がった姿勢
いわゆる「猫背」ですね。
首の前側が縮み、タートルの生地が当たって
「圧迫される感じ」
「詰まる感じ」
が強くなっているのかも。
ただでさえ、首まわりが詰まっている姿勢は、呼吸も浅くなっています。
身体って無意識にバランスをとるので
下がるところがあれば
上がるところがある。
胸が下がると
↓
首、肩が上がり、力が入り続け、緊張→コリに。
そんな状態で、タートルネックだと、余計にしんどくなることでしょう。
対策は…
首まわりがゆったりしている
タートルネックを選んだり
鎖骨を左右に引っ張る意識 がオススメです。
そこで今日は
鎖骨、整えましょう！
とは言っても、骨そのものを変えるのではありません。
骨と骨の繋ぎ目の角度を変えるのです。
鎖骨・胸骨（きょうこつ）の繋ぎ目を変えますよ！
先に説明したように、鎖骨を左右に引っ張り合いこするだけでも良いのですが…
下垂した胸骨を引き上げ、
左右の鎖骨を横へイメージしてみて！
鎖骨・胸骨の繋ぎ目を意識してイメージすると、さらに姿勢が安定し、鎖骨が整いやすくなります。
めちゃ簡単！
骨の方向がイメージしやすくなるエクササイズも、合わせてやってみてくださいね
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ありがとうございます！
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