こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日は、ちょっとマニアックだけどすごく大事な話。
先日のブログで投稿したエクササイズ
実際には動かしていないけれど
「この方向へ滑らせるように意識する」
というポイントをお伝えしました。
体って不思議で、“方向を意識するかどうか” で 効果がまったく変わるのです
SNSや動画では「このエクササイズが効く！」という情報が溢れていますが、
・どう動かすか
・どの方向に力を出すか
…は、ほとんど語られません。
だって、そんなの、
見向きもされないから。
「お尻を持ち上げて10回」
「体をそらして10回」
とシンプルに伝えた方が、反応もいいし、わかりやすい。
実際に私自身、以前、動画制作のプロの方に
「そういう細かい説明はカットした方がいいですよ、スキップされますから」
…と、バッサリ切られたことがあります。
それは私も分かってるし、ごもっとも！なのですが
現実は
思考停止で とりあえず動くだけで、思い通りに効果を出せる人
ばかりじゃないから
「どうやるか」「なぜやるか」を理解して、頭で体を動かすことが、最も安全で、最も効果的
（とはいえ、それをやりたくない人が多いのも分かってる）
だから私は今も
「同じようにやってるのに効かない」
「続けてるけど変化を感じられない」
という方（のうち、「それをなんとかしたいと思う」少数の方）に届くように、発信を続けています。
今日の内容も、正直ウケは良くないと思いますが！
でも、必要な少数の方にちゃんと届けば、それで十分かなと思い、投稿しますね。
話を戻し、以前投稿したこの
“お尻を持ち上げる”エクササイズ
コツは
・腰を反らさず、骨盤を軽く後傾する
＋
・かかとで床を前に押すように感じながらやる
これ！
かかとを実際に滑らせているわけではないけれど、 滑らせるように 踏む意識 を持つことで、
太もも裏が “伸びながら支える” ようなイメージで、働いてくれます。
見た目には動きがほとんどないけど
自分の脳からは、
方向をイメージして指示を出す
ってことに意味があるのです。
うつ伏せの【背筋エクササイズ】も同じ
床についた手を、前へ滑らせるように意識しながら、上体を起こす
こうすれば、肩の余計な力を制御して、背筋をうまく使えるようになります！
実際には、手は動いていないけれど、「滑らせる方向」を意識することで、背中の筋肉がスッとつながるイメージ。
こうした“方向の意識”って、外からは見えません。
でも、自分の中では確実に「体の使い方」が変わる感覚がある。
見えない部分を意識できる人ほど、結果が出やすいのです
“どこに力を出しているか”
“どの方向を感じているか”
ちょっと、見直してみたら、同じ動きでも、別物になるかもしれません
よかったら参考にしてみてくださいね！
【合わせてオススメ】
運動も、人生も
【見えないものを見ようとする力】が カギ！
そもそも、
骨盤底筋をはじめとする
「インナーマッスル」って、
見えないもの。
見えないものを見ようとして、意識できる人は
姿勢もお腹も
変わってくるのかも
…と、骨盤底筋サポート機能付きレギンス／ガードル の開発に携わった私は、ふと思いました。
私・新田仁美プロデュース
Amebaとの共同ブランドから始まったme&Re（ミーアンドリー）より発売中！
「ゆるく意識し続けることに意味がある」をカタチにしています。圧で体型を補正したり、むくみを軽減するものではありません。
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