こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
お子さんの夏休み真っ只中
…という方も多いのではないでしょか？
私は、子どもたちそれぞれのスケジュールと、自分のスケジュールがパズルのようになっていて
先日は
・お兄ちゃんの学校へ 妹を送り届けようとしたり
・送っていって満足し、迎えに行くのを忘れたり
他のママ友も「私も同じことやった！笑」と笑い話に。
私は小さい頃、母がほんとにパワフルで完璧で凄くて、
「私はあんなふうに大人になれない…（大人になるの嫌だな）」
と思っていた時期があったのですが
そうなんですよねー、私が子どもの頃はスマホなんてなかったから、
うちの母は多分、私を待たせないように完璧に動いてくれてたんだと思います。
すごいなぁ…。
私には無理だ。笑
でも今はスマホという“保険”があるから、
「ごめん、もうちょっと待ってて！」とか、
「ごめん、バスで帰ってきて！」と、すぐに連絡できる。
ちょっとくらい抜けてもリカバリーできる。
完璧じゃなくても、大丈夫な仕組みを自分で作れる時代ですもん。
「完璧じゃなくても大丈夫な仕組み」って、ダイエットや体づくりも同じだと思うんですよね。
「毎日絶対続ける！」
「甘いものは一切食べない！」
「毎日ワークアウト！休んだら全てが台無しになる！」
…なんて完璧主義は、
ちょっとしたことで崩れます。
体調が悪い日、疲れた日、飲み会が入った日。
“私の迎え忘れ”みたいに、ズレる日が絶対に来ます。
でも、ズレても戻せる仕組みを作っておけば大丈夫。
私にとってのスマホがそうであるように
ダイエットも「完璧に頑張る」より
「崩れても積み重ねで戻せる」ほうが現実的です。
以前の記事でお伝えしたとおり
「今日ぐらい、いっか」は、めちゃくちゃ便利な言葉。
でもそれを毎日使って
暴飲暴食や運動不足を続けていくと
「今日ぐらい」じゃなくなっちゃう。笑
で、気づいたときには「あれ？こんなはずじゃなかった」ってなるんですよね。
でも逆に、たった1分でも
- 肩回しをしてから寝た
- 意識して足を組まずに座った
- 骨盤に意識を向けて、上に伸びてみた
これは、確実に“積み上げ”で
そんな“やれた日”を積み重ねていくと、1ヶ月後の自分、きっと違って見えるはず！
私に効果報告をくださる方で
「今まで何やっても変わらなかったのに、これだけで変わったんです！」
と言う方ほど、小さなことを毎日コツコツ続けた方です！
ちょっとしたことで崩れてしまう完璧を目指すよりも、「戻せる仕組み」「積める習慣」があれば、それで良し
私は子どもに完璧な母を見せることはできてないけど、
「失敗してもリカバリーすればいいんだよ」と
背中で見せられてる気がします（都合良すぎ？笑）
エクササイズやダイエットも同じ。
完璧じゃなくていい、
戻せる自分でいれば大丈夫。
一緒に、積み重ねていきましょう〜！
↓食べ過ぎを”戻す”ちょこっと運動↓
ポイントは２つ！
１）足で踏ん張る
２）股関節で体を折る
※「体を前に倒す」という意識だと、こうなりがち
よかったらやってみてください＾＾
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