こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
今日は、とてもマニアックなネタ。
私、最近気づいたことがあって…
緩みすぎると体調が悪くなる。
昔から、休日は片頭痛でボーーっとしていることが多いのですが
※休日に頭痛が起こる原因として、週末のリラックスによる血管の急激な拡張や、寝すぎによる睡眠リズムの乱れ、ストレスからの解放などが考えられます
ゆるみ過ぎると、骨の結合まで ゆるむ感じ？
たまに恥骨が痛くなります
骨盤がちゃんとくっついていないような、不安定な感覚に。
私以外にも、たまにいらっしゃるようです。
・休日に片頭痛
・お風呂上がりにだるくなる
・マッサージに行った後、体調がすぐれなくなる
など
これら、体が“ゆるみっぱなし”になっているサイン。
ゆるみすぎ は、 体が支えられていない状態です。
お風呂・マッサージ・ストレッチなどで「ほぐす」ことや、リラックスすること自体は、もちろんOKですが
そのあとに 体を締め直す 動きがないと
→ 体がグニャグニャで、姿勢も重心も崩れる
→ むしろ疲れる・だるくなる・不調のもとに…
以前にも書いたことがあるのですが
コントロール力のない柔軟性は、関節保持力がない状態で動けすぎちゃうので、怪我のリスクが高く危険なのです。
特に、骨盤は動く関節なので、ほぐした・緩めた・リラックスした後には “立て直す”意識が超重要
たとえば、こんな感じで
①お腹を揉んでみる
おへその両サイドから、少し下にずらしたあたり
この辺りを軽く揉んでみたら、コリコリする方もいるでしょう。
このお腹の奥深くの筋肉が 縮んで硬くなると…
↓
股関節の動きにも制限がかかります。
揉むと、その硬さがゆるみ、動かしやすくなります。
寝て揉むとリラックスしやすいです。座っているときなら、少し前へ屈んでやるのがオススメ。
心地よい強さでやってみてくださいね
②動かしてみる
揉んでほぐれたところで、動作を引き出します。
このエクササイズがオススメ
私が美姿勢 美脚マスター講座で言っているのが
「ネジを緩めたら、締め直せ」です。
せっかく揉んでほぐれたなら、正しい動作を上書きしてあげると良いですよ
ほぐす、リラックスする…だけでなく
支える筋肉を目覚めさせるのが大事！
もし、お風呂上がりにダルい人がいましたら
もしかしたらそれは
ゆるみっぱなしでダルいのかも。
「ほぐす＝整う」ではなく、整えるためには“締め直し”までがセット…と、覚えておいて！
お布団に横になって、眠る前に
こういうエクササイズをちょっと（ほんの数回でもOK）やるだけでも違います。（なんならタオルを挟まなくてもOK）
せっかくのリラックスやほぐしを、
体調不良の原因にしないためにも。
ちょっとした締め直しを
意識してみてくださいね！
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