こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
本ページにはプロモーションが含まれています。
・座るとベルトが苦しい…！
・食事をするときは、ベルトの穴を緩める
・ウエストがきついお洋服で食事には行けない
…こんなふうに思っている方はいらっしゃいませんか？
先日、座り姿勢 次第で、お腹に 違い が出るのを発見しました。
動画にしました！
こんなに違うんだ！とびっくり
理解するためにはまず、腹筋に”効かないほう”の姿勢を理解していきましょう〜
1. 骨盤の傾き
長時間座っていると、どうしても骨盤が 後傾 しやすくなりますよね〜
腰が丸まり、背中が丸くなり、
自然とお腹が前に突き出ることに
腹筋が使われにくくなり、お腹がぽっこりに
2. 腹筋の働きが弱くなる
座っている姿勢が悪いと、腹筋が常にリラックスしている状態に。
筋肉を使わない時間が長くなれば、引き締まりが失われ、ぽっこりお腹に
3. 内臓の位置が変わる
骨盤が後ろに傾いて腰が丸まると、内臓が圧迫されます。
内臓が前に飛び出て、お腹ぽっこりに
立ってもこのまま、形状記憶されている状態に！
4. 血行不良とむくみ
座りっぱなしだと血行が悪くなり、体全体がむくみやすくなります。
下腹部がむくんで、腹部が膨らみ、お腹がぽっこりになることも
つまり、まとめると
とにかく猫背になるのが良くなさそう…ってことですね。
ここで、さあ、エクササイズだ！となるところですが
今日は、姿勢改善エクササイズではなく、
お食事中に使える 簡単・即効 姿勢改善術 をお届け！
気軽に取り組めますよ〜
意識だけ！腹筋を目覚める姿勢改善術
１）お箸を使っていない方の手をテーブルに置き
３）下方向と反する力で、首の後ろを伸ばします。
※お食事中、ずっとテーブルを下へ押す必要はなく、時々、姿勢を思い出す程度でOKです。
食事以外の時間には…
お食事中以外の時間は、舌の位置を意識してみて！
舌が落ちていると二重アゴの原因にもなり、見た目に関わります。
右の図のような【アゴの下に胴体が無い姿勢】になると
下アゴをキープするのがしんどくて、口ぽかーんになり、舌も重力で落ちやすくなってしまいます。
首の後ろを伸ばすのをクセにしつつ、
お食事中以外は、
舌を上顎に貼り付けておく意識を続けると…
「びっくりするくらい唾液が出るようになった」
というお声もいただきます。
唾液が出やすい姿勢
＝美姿勢
＝座っているだけで腹筋が使えている姿勢
というバロメーターにもなるので
・普段の姿勢改善
・ベロ位置の意識
合わせ技で、お試しくださいね！
＼唾液がよく出る姿勢で試してもらいたい／
またまた見つけました！素敵なおやつ
甘酒オートミールクッキー
という方にはピッタリ！
※シナモン味は、香りがしっかりしていたので、シナモン好きにはたまらないです。苦手な人は、シナモン味は控えた方が良いかも。
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