「なんかダルイ…」は足元のせい!? 骨盤とアーチを整えて連休明けをシャキッと乗り切る方法

こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です。

「最少の動きで最大の効果」が出る

姿勢改善について発信しています。

おかげさまで多くの方から日々

効果報告をいただいております

ゴールデンウィーク、みなさんどう過ごされましたか？
 

・のんびりおうちで過ごした方も、

・あちこちお出かけしてリフレッシュした方も。

連休が終わって、

いざ通常モードに戻そうとしたら…

「体が重い…」
「やる気が出ない」
「何もしてないのに疲れてる…」

こんなふうに感じている方も多いかも？

私自身もそうなので、自分に向けた内容でもあるのですが

これ、“心の問題”ではなくて、

体の「土台」がゆるんでいるだけかも？

…と感じたので、記事にしてみました！

骨盤まわりと足元は

「姿勢の土台」といわれる

とても大事な部分ですよね。

「ゆるむ」とは、「不安定になる」ということ。

筋肉や靭帯の支えが弱まり、本来の位置が保てなくなっている状態。

グデーン派さんの場合は…

・ソファやベッドでゴロゴロ

・脚を投げ出して座っていた

・座りっぱなしでスマホ or テレビ三昧

→ 使わない筋肉がどんどん休んで、骨盤まわりの支えがオフ状態に。

アクティブ派さんの場合は…

・長時間の歩き疲れ

・観光・レジャー三昧

・立ちっぱなし or 動きっぱなしで足がパンパン

→ 足裏の筋肉が疲労し、土踏まず（アーチ）がつぶれて体のバランスが崩れているかも。

どちらのパターンでも共通しているのは、

体の土台＝足元と骨盤が

“ゆるんでいる”状態。

体の重心がブレたり、

姿勢が崩れたままになっていると、
 

→ 呼吸が浅くなって代謝も落ち
→ やる気や集中力まで奪われてしまう

ということは…

「気持ちを引き締め！」より、

「戻す」が先ですよね。

なので今日は、ゆるみを戻して

安定力のある身体に変えるエクササイズ！

一緒にやってみましょう〜

＜骨盤の安定感を増すエクササイズ＞

＜足のアーチを取り戻し、足の安定感を取り戻すエクササイズ＞

支えられる状態に戻してあげるだけで、

・動きが軽くなり

・気分も軽く動き出しやすくなるもの

身体から、心を軽くできたら良いですよね

ゆるむのは、決して悪いことじゃありません。

ゆるみっぱなしを、引きずらないで、

オンとオフを切り替えられれば良いだけ

参考にしてみてくださいね！

シャキッと戻るには、夜の疲労リセットも大切

その日の疲れをその日のうちにリセットできると、翌朝の体の軽さが全然違う！

いつも使ってるバスソルト（エプソムソルト）をこれに変更しました。ふるさと納税にも採用されているらしい。