こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
本ページにはプロモーションが含まれています。
GWが明け、どんどん暖かくなってきましたね〜
夏前になると多く寄せられるのが
「脚痩せしたい」というお声
春はフィットネスジムの入会が多く、頑張ってきた方からこんな声が出始める時期でした。
・脚痩せしたいのに、なぜか太ももだけムキムキになる…
・運動してるのに、お腹だけがぽっこりしたまま…
その原因、もしかしたら “お腹の奥の筋肉” が サボっている せいかも！
今日は、そんなお話です。
ココ↑お腹の奥にある「腸腰筋（ちょうようきん）」が硬くなっていると、
本来バランスよく分散されるはずの力が、一部の筋肉に偏ってしまいます。
例えば…
・脚を持ち上げにくくなる
→ 太ももに頼って動く
→ 太ももが“がんばり筋”に！
・お腹の奥に力が入らない
→ 腹筋が使えず、お腹ぽっこり
・腰が反る方向に筋肉がかたまる
→ 反り腰が定着
…といった形で、望ましくない連鎖が始まってしまう
ここ↑にある筋肉（腸腰筋）は、太ももの筋肉と一緒に、脚を持ち上げる力があります。
↑こんなふうに脚を持ちあげるとき、太ももだけでなく、腸腰筋も使っているのです。
腸腰筋が固くなり、機能しにくくなると、太もも頼りな脚の使い方になってしまいます。
腸腰筋がうまく使えないと、太ももが一人で頑張ることに…。
その結果、
・動きが雑になって
・太ももがゴツくなる
また、腸腰筋は、背骨から脚にくっついている、お腹の奥にある筋肉。
お腹の奥で 姿勢を保持 できないと…
座っている時に
丸くなったり
反り腰になったりで
骨盤まわりが安定しません。
さらに、インナーマッスルが使えていない分、代謝も落ちる…などなど、ダイエットや姿勢改善とは真逆の方向へ
そこでオススメなのが、こちら↓
このブログでは何度かご紹介していますが
【腰骨と おへそ を結んだラインの中央】のあたりに、切り込みを入れるようにチョップしてみて！
仰向けに寝て、【腰骨とおへその真ん中あたり】を手で探し
指先で“ザクザク”と押してみて！
硬いところがあったら、そのままじーっと押し続けます（※痛い時は力を弱めて）
・眠っていた筋肉に刺激が入る
・感覚がつかめる
・腹圧が自然に入る
…などなど
「脚ばかり頑張ってる人」こそ、やるべきケア！
ポイントは「自分の手」でやること。
痛すぎず、でもしっかり押せる“ちょうどいい加減”が自然に見つかります◎
✔︎ お腹が自然に凹んできた
✔︎ 反り腰がラクになった
✔︎ 便秘が改善した
✔︎ 寝る前にやるとぐっすり眠れた
…など、素敵な効果報告がたくさん！
座っても立っていてもできますが、仰向けでやるのが良さげです〜
見たことある方も、ぜひまた、やってみてくださいね！
もうすぐ母の日、まだ迷ってる方に！
以前、PRでお試しさせていただいたものたち。幸せなチョコレート
こちらもPRキッカケでしたが、健康志向な方に好評なので再度オススメ
あと、何度も紹介させていただいているZENBパンも良いかも〜
と最近思ってます。
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長期保存できて便利
我が家ではいつもストックしてます。
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