こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
朝は元気だったのに、午後には肩がどんより…。
ふと気づくと、前のめり。
肩が耳にくっつきそうなくらい、上がっていたりしませんか？
この前、デスクワーク中に振り返ろうとしたとき、肩がガチガチで、思わず「いててっ！」ってなりました。
「あ、これ、ほぐさないとヤバいやつやん！」と思い、振り返りついでにやったのが、このエクササイズ
動かし始めはバキバキで
首元の筋肉が固かったのですが
いわゆる「肩こり〜」と押さえるところ
動かすたびにゴリゴリ…
数回やっていると、次第にほぐれてきてスッキリ！
このエクササイズは、こちらの書籍でも紹介したことがあるのですが
改めて、「これは良いやつだ…」と思ったのでした。
わざわざ立ち上がってストレッチ…なんて無理ですよね〜
椅子に座ったままでもできる"肩こりほぐし"なのも良いポイント！
この書籍は2019年発売。あの時にエクササイズ発案してモデル撮影した時より、明らかに今は肩が凝っているという現実も受け止めつつ
自分のためにエクササイズをやったついでに、撮影もしたんで、よかったら一緒にやってみてくださいね！
「椅子がないよ〜」って方も、たまにいらっしゃいます。
壁ならあると思うので
こういうのがオススメです。
（たまに「手をつける壁もないです」という人もいますが、トイレとかお風呂とかでもできるんで探してみて）
椅子バージョンにしても、壁バージョンにしても、共通するコツは…
猫背・そり腰でやると、逆に首がしんどい点。
椅子ver.でしたら、座り直して
壁ver.でしたら、押し合いこして
姿勢を整えてからやってみて！
肩こり改善と聞くと、肩を動かすことに意識が向きがちで、とにかく動かすことを考えがち。
最初のうちはとりあえず
ゴリゴリ動かすだけで良いですが
慣れてきたら、
”より効果が出やすい姿勢”でお試しください！
あと、椅子ver.で、振り返ってやる際は
肋骨をほぐす意識でやるのもオススメです。
肋骨がカチカチで 一つの大きな塊 になってしまうと
姿勢も悪くなりがち
肋骨がかたいまま
背筋を伸ばしたり
首・腰を立てようとしても
体に負担がかかるので…
肋骨部分からねじって
肩甲骨をゴリゴリ動かす！
「とりあえず動かす」から「効果的にほぐす」へ。
ちょっとした意識の差が、あなたの肩をラク〜にしてくれます
これ、たった30秒やるだけで、肩も気分も軽くなる
すぐ変化を感じられるのがいいところ
「頑張る」じゃなくて「ご機嫌をとる」感じで、ぜひ日常に、気軽に取り入れてみてくださいね。
【合わせてオススメ】
・単純な ねじりエクササイズを【ウエスト痩せエクササイズ】に変える方法！
〜ほんの少しの意識の積み重ねが、10年後の下腹を変える〜
ふんわリセット骨盤ガードルを作る時、老舗の補正下着メーカーのデザイナーさんが
「私はずっとガードルを履いてるから同年代の人と比べてお腹が出てなくて、若く見られる」
と言ってたんですね。
ガードルの力もですが、意識がずっとお腹にあることの効果が大きいそうです。
積み重ねの力は、良い方にも悪い方にも働くので、出会ってくださった皆様には、ぜひ、良い方へ積み重ねてほしい
お腹に意識を向けるって、単に腹圧をかけるという意味ではありません。感じる力の一つでもあります。
履き心地が悪いものを体型のためと思って無理に履き続けていると、不快を感じるセンサーが鈍くなり、身体全体の感じる力も悪くなります。
なので、me&Reのガードルは、履き心地に、とことんこだわっております。
技術により縫い目がフラットなんですよ〜
あとは、もちろん、”履くだけで痩せる魔法の杖”ではないので、
エクササイズで活性化したお身体
＋
日常的な骨盤底筋のサポート機能で、
元気なお身体へ変えていければと思っております。
日中の美姿勢のサポートに
Ameba と 私の共同開発
ふんわりセット骨盤ガードル
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