こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
つい先日、首・背中のお肉を減らす姿勢についてUPしたのですが
いよいよ、薄着の季節が近づいてきましたね。
春から夏にかけて、Tシャツやノースリーブをさらっと着こなせたら気分も上がるはず
そのためには「背中と脇のライン」を、すっきりさせたいもの。
■ 背中・脇が引き締まると、見た目も健康面も◎
背中や脇がたるんでくる原因の多くは
・姿勢の崩れ
・背中が使えていないこと
・猫背が定着して首元が丸くなる
・年齢よりも老けて見える
こういったお悩みがある場合、背中・脇の筋肉が“サボっている”可能性が。
逆に言えば、普段から「適切に」背中を使っていれば、自然に引き締まり、肩こりも減っていきますよ
■ 背中がたるむ理由は「潰れた姿勢」
デスクワークやスマホ操作で 前かがみ姿勢 がクセになっている方、多いですよね。
その姿勢が日常化すると、背中が潰れてたるみやすくなり、使いづらくなります。
「このままじゃダメだ！」と背中を鍛えようとガンガン筋トレしても、首や腰を痛めてしまう…あるあるです。
大切なのは
①体を“伸ばす”意識
②日常的に背中を「適切な力」で使うこと
この2つを同時に意識するだけで、背中や脇は自然に引き締まり始めますよ
■ 姿勢が変わると背中も変わる
美姿勢マスター講座の受講生さんの多くから「背中がキュッと引き締まった」というお声をたくさんいただいていました。
「背中の筋トレは一切していないのに」です
講座で、肩甲骨まわりを うまく使えるようになった結果です。
日常的に "適切な力"で 背中を使っていれば、痛めることなく、背中は自然に引き締まります。
■ 伸びる感覚＋背中を意識してみて！
まずは、エクササイズで体感してみて！
右中央にある（＞）を押すと動画を見られます
コツは、背中そのものを意識する以前に、手に力を入れない点。
余計な手の力は、背中・脇の仕事を奪ってしまいます。
手の力を抜くことが、「背中の適切な力」を使えるようになる第一歩！
手の力を抜いた上で、下側の脇 を 突き上げるように伸ばすと、背中にキュッと力が入りやすくなります。
※あとは、片膝を椅子に乗せて、骨盤の余計な動きを制御しているのも密かなポイントです。
こうやってコツを駆使して、
うまく伸びた結果→背中にキュッとくる
何度も何度も伸ばしていただくと、身体が、この背中の力を覚えてくれますよ
■ 背中の若さは姿勢から
「背中って年齢が出る」と、いいますよね。
猫背や巻き肩になってしまうと、背中に“たるみ”や“段差”ができてしまい、実年齢よりも老けて見えることも…。
でも、今からでも、背中は変われるので
Tシャツの似合う背中は、日々の小さな意識の積み重ねから
背中を無理に鍛えて痛めることなく、姿勢から自然に
そんな方法があることを、これからもお伝えしていきますので、一緒に「背中から若返る」習慣、始めましょう〜！！
【合わせてオススメ】
日常的に姿勢を悪くしないよう
気を付ける方法。
↓
猫背になると背中のお肉が増えます
PC、タブレット、読書などで
姿勢を悪くしない環境を整えよう！
…ということを書いています。
すごく使えるコレ↑
解説しています
Ameba と 私の共同開発
ふんわリセット骨盤ガードル
履きやすい、ラク、履いたほうが身体が軽くなる…といったお声をたくさんいただいております。
締め付けて、圧で体型を補正するものではなく、ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
ブログ限定クーポンがあります
→商品説明・お腹ぽっこり対策など
