こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
パソコン時間が長い人ほど、
“背中が太る”
スマホにタブレット、パソコン…。
現代は「手先・目先」ばかりを使う時代
美姿勢インストラクターとして長年、たくさんの方のお身体を見てきましたが、
- 背中・二の腕にお肉がついて取れない
- 首の後ろが盛り上がって首こりが酷い
- 肩こりがひどく、背中までガチガチ
パソコン時間が長い人に多いお悩みです
最近はスマホも・・・
「パソコン仕事をするときの、正しい姿勢は？」
これは昔からよくいただく質問です。
特にノートパソコンを使うときは、
●画面の高さに顔を合わせるのが良いのか？
●背すじを伸ばして画面を見下ろすのが良いのか？
…と、悩む方が多い印象でした。
実は、どっちもイマイチ
美姿勢になるには「高さ」が命で
わたしが 5年愛用しているのが、こちらの【パソコンスタンド】
※これは作業時には高すぎな設定ですが、Zoom使うときに便利な高さです。自由に高さを変えられます。
コロナをきっかけにZoomを使用するのが 当たり前の世の中になり、PCの高さを調整するのも普通になりましたよね。
ノートPCを乗せたままタイピングしても、ガタつきゼロ！
ズーム会議も目線が上がって印象アップ。
これに変えてから、肩こり激減
※私は別でキーボードを使っています。
さらに最近は、もっとコンパクトで便利なものも出ています。
薄さは 紙レベル！！
バッグに入れてどこでも使えるので、カフェや外出先でも“姿勢を崩さず作業”ができます。
パッと広げて、ノートPC や タブレット、本 など、なんでも載せられます。
不思議と滑らず、くっついてくれるので、タイピングもできるし、ガタガタいうこともありません。
※スマホスタンドもめちゃめちゃ良いですよ！！
これ、新生活の方へのプレゼントにオススメですよね
これからお仕事や、お勉強を頑張る方へ
座り姿勢って、長時間キープできてしまうので、悪い姿勢のままずーっと過ごしてしまいがちです。
↓
そのまま 形状記憶
人の体は、20分同じ姿勢を続けると骨格がその形を覚えると言われています。
悪い姿勢のまま数時間パソコンに向かっていると、知らないうちに「猫背・巻き肩・首の前出し姿勢」がクセに…
背中・二の腕のお肉は増え
首元は盛り上がり、お肉がついたように見えるように。
不自然な姿勢で、肩こりが酷くなると…
↓
背中までコリが広がって重だるくなり
↓
動くのがおっくうに…
↓
さらに、体がバキバキに…
↓
運動量が減って、体重は増える
悪循環！
肩が凝りにくい環境を整えるのは、仕事の効率を良くするために必須です
姿勢をよくするって、「努力」よりも「環境」が大事
まず、現代のツールを使って、目線の高さを整えること。
そして、画面を“睨む”のではなく、
ぼやーっと広く見る意識で。
・耳の後ろから背骨を引き上げ
・耳の後ろあたりからぼやーっと見る。
これだけで
・首が疲れにくくて
・背中のお肉・首の後ろのお肉が つきにくい姿勢
…に、なれますよ！
姿勢・体型は、普段の体使いの 積み重ね です
ほんのちょっとの意識が、未来を変えるので、ぜひ参考にしてみてください
＼ 体のラインが変わると、気分も変わる ／
未来の自分に、ちょっとの“仕込み”をしてあげて
ほんの少しの意識の積み重ねが、10年後の下腹を変えます
Ameba と 私の共同開発
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