こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
疲れると、重心が下がりますよね。
一時的なら問題ありませんが、この姿勢が当たり前になってしまうと
下垂姿勢に。
特に、足の負担が大きくなります。
下半身は、常に体の重さがドーンとかかっている場所。
疲労を感じやすく、蓄積されやすいです。
常に潰され、、重さに対抗する筋トレ状態。
筋肉太りが起きやすいです。
足痩せしたければ、
”潰されていない下半身”を目指しましょう！
・太もも裏を伸ばし
・足裏から引き上げる力 を使う
…がコツです
疲れが溜まって、しんどくなりすぎる前に
立ったままできること、しょっちゅう、何度もやってみて
※右中央にある（＞）を押すと、エクササイズが見られます
姿勢が崩れると
太もも裏が縮んで、伸びにくくなりやすいです。
太もも裏側が使いにくくなると
↓
前ももを中心に使う脚になる。
↓
前もも張りが目立つ脚に
いきなり伸ばしても良いのですが
脚って
・足首
・膝
・股関節
…と、関節がたくさんありますよね。
一つ一つが整っていないと、思ったように伸びません。
動画のように、関節一つ一つ、順番に形を作ると、奥深く伸びやすくなります！
あとは、足裏をリフレッシュさせましょう。
これは、座ったままでも、できます
↓
力一杯 押し付けるのではなく、
足の甲を引き上げる意識で。
これで、足裏から身体を引き上げる力を、使いやすくなるでしょう。
参考にしてみてください
【合わせてオススメ】
・足のリフレッシュ方法、ほかにも
足裏が引き上がると、
連動して 骨盤底筋 も活性化される！
・足エクササイズ
・重心が引き上がる爪先立ちは
こちらのガードルと一緒に、動画でエクササイズもお届け中
Ameba と 私の共同開発
ふんわりセット骨盤ガードル
履きやすい、ラク、履いたほうが身体が軽くなる…といったお声をたくさんいただいております。
締め付けて、圧で体型を補正するものではなく、ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
ブログ限定クーポンがあります
→商品説明・お腹ぽっこり対策など
