こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
お待たせしました！
年末年始に、遊び半分で
エアロビクス動画を出したのですが、
思いのほか好評だったので
調子に乗りましてまた作りました
今度は ちゃんと靴を履きました。
前回は思いつきで撮ったので、いつも家で履いているリカバリーサンダルのままでした。良い子は真似しないでね
これ、土踏まずのサポートがついていて、履くと不思議と足がポカポカするのです。血流が良くなるのかな？
今回も内容は、ほぼ、思いつきなのですが、少々、強度高めです。
運動不足が続いている方は、お気をつけてお試しください。
0.９倍速ver.もありますが
片足立ちの時間が長くなるので
むしろ、ゆっくりの方が
しんどいかもしれません。
ご自身のお身体と相談の上
よかったらお試しくださいね
※右中央にある（＞）を押すと動画を見られます
以下、コツです。
膝上げ３つで、２つ目の足を前に出すとき、体が後ろに倒れやすいです。
ここは 前傾姿勢のまま トライしてみて
体幹強化になります！
ジャンピングジャックという、
ジャンプ+ワイドスクワット動作は
内ももを前に見せるように。
速くて意識しづらいですが
膝・つま先の向きを合わせると
膝を守りつつ、美脚な使い方に！
足を前に踏み出すマンボは、まっすぐ出して。
膝下ラインがキレイになる使い方です。
動かす足に意識が行きがちですが
しっかり片足で踏ん張ってくださいね！
普段の歩行も、しっかり美しくなりますよ
とはいえ、最初から
・動きを追いながら
・コツも意識して
・家でやるので騒音にも気を配って
・安全も意識して
…なんてのは難しいと思うので
まずは、小さく動きながら
動きを追うだけで楽しんでみて
慣れてからコツを意識して、
「せっかくやるなら美脚に」と
お得にエクササイズしてみてくださいね
普段は
「最小の動きで最大の効果を」
「なるべく動かない運動法」
…と言っているこのブログには珍しい、強度の高いエクササイズですが、
たまにはこういうのも入れていきますね。私が楽しいので
よかったら今後もお付き合いください
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