こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
美脚・美姿勢になる方法を
お伝えしていたところ
過去、こんなふうに
表現された方がいました。
・背骨に隙間
・股関節に隙間
・肋骨の間に隙間
・
・
・
隙ばっかりやないか。
そうなんですそうなんです(*´艸｀*)
隙って必要ですよね。
チラリズムとか代表例やないですか。
ガチガチの強固なガードでは
入るべき運も入ってこなくなりますしね。
”姿勢が悪い状態”とは、潰れている状態です。
背すじを伸ばしても
潰れた背骨・肋骨のまま
前へ突き出しただけ。
これでは根本解決にならないんですね。
姿勢を良くするとは
背骨・肋骨の間を広げること。
背骨・肋骨の間が広がってくると
「股関節の隙間」も生まれます。
女性に特に多い「反り腰さん」は
腰骨（こしぼね）が下へ落ち
お腹が下へ伸びています。
腰骨が、股関節を潰しているような状態。
このまま座って 背すじを伸ばすと
腰骨が、太ももに突き刺さってしまいます。
一方、良い姿勢さんは
背すじを伸ばして座っても
腰骨と太ももの間に隙間があり
「腰骨を持ち上げる力」があります。
肋骨・背骨の間が広がり
上半身が引き上がれば
股間節に隙間が生まれます。
この隙によって脚にかかる重みが減るから
脚が細くなっていくのですよ〜
ようは、美脚になるためにも
背骨・肋骨・股関節には
しっかり隙を作って
脚は軽やかにいきましょー
「背骨の隙間」を作るエクササイズはこちら！
※正座でなくてもできます。椅子とかあぐらとか空気椅子とか、なんでも。
イメージが鍵です。
背骨・肋骨をイメージしてみて。
背骨・肋骨ともに、骨が何本も並んでいますよね。
「この骨の間に隙を作るんだ」
というイメージでぜひやってみてください
【合わせてオススメ】
・隙をうまく作った例
せっかくエクササイズで
体を引き上げても
日常で何も意識していなかったら
もったいない！！
なので、日常では
Amebaと 私の共同開発
ふんわリセット骨盤ガードル
骨盤底筋サポートも合わせて
ご活用くださいね
締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。
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