こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
素敵なご報告をいただきましたので、ご紹介です！
いつも有益な情報ありがとうございます。
おかけさまで立ちっぱなしの膝の痛みが和らいできました。
私が仁美さんのブログに行き着いたのは歩き方の記事をたまたま読んだのがきっかけです。
とりあえず親指で蹴り出せ！ただそれだけって感じだったので簡単そうでやってみると、
ビックリ‼️勝手に大股になり前傾になり早く歩けたんです！
ホンマにビックリして、この人すごいかもって思ってから毎日ブログ読んでます。
それを長男に伝えると実行してくれて、扁平足だった土踏まずに少し隙間が出来ました
（※ここから先はご質問をいただいているので、明日の記事でお返事させていただきます）
ありがとうございます
歩幅って、知らないうちに
どんどん狭くなっていくのですが
前へ・早く・大股で
歩けるようになったなんて！
コメントの中に
「親指で蹴り出せ！ただそれだけ」
と、ありますよね。
確かに、正しい歩き方はありますし、ウォーキングのクラスなんかも存在します。
ただ、前提として
ブログで発信する際には
気をつけなければと思っておりまして。
街中で、歩くことに意識を向け続けると、危険なのです。
歩き方を意識しすぎて、
赤信号を見落としたり
段差に気づかずに転けちゃったり
事故に遭ったりしたらいけません。
日常的な意識が大事だよ〜と言いつつも
わたしたちって
複合動作の生き物じゃないですか。
歩きながら周りに注意を向けて
歩きながらいろんな音を聞いて
歩きながら段差を発見し気をつけて
そもそも、歩くという動作自体が
たくさんの関節の複合動作です。
ウォーキングクラスなどで、
安全に歩く環境であれば良いのですが
街中で、歩くことだけに集中してしまうと、周りに注意を向ける意識が消されてしまうんですよね
なので、歩くときの意識は最小限にして
止まっている時に
しっかり意識をするのがオススメで
歩く際の意識するポイントは
コメントにあったように
「親指で蹴るだけ」に絞っているのです。
止まっている時のエクササイズは、別でお伝えするとして、今日はコメントにあった「親指意識」について。
後ろで踏む足の、
親指だけを 感じましょう。
あまり色々意識すると危険なのでこれだけでOK
前足を意識すると
スリッパみたいに引きずりがちですが、
後ろの親指で踏むと、足首も安定し、前へグッと進めます。
また、後ろ足の親指で踏んで前へ進むと、太ももが軽く外巻きへねじれます。
太ももが外へねじられると、美尻筋を使えます！
＜参考記事＞
親指意識で歩くと、体幹は安定するし、お尻も使えるので良いことだらけ！
皆さんもぜひ、意識してみてくださいね！
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ですってオシャレな方に使っていただけて嬉しいです！ありがとうございます
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