こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
私はゆるーくジムに通っているのですが
（お客さんとして。ちなみに最近、元インストラクターということが徐々にバレてきた模様。でもこのブログやインスタのことはバレていないみたい）
ウォーミングアップとして
無意識でやっている
内もものストレッチ
＝半分だけ開脚するストレッチ
これを開脚というのかは置いておいて。
片方ですが、脚を開いているには違いないので。
これをすると、股関節の動きが良くなり、脚全体を動かしやすくなります。
開脚には、次のような効果があると言われています
（※Google検索したときに出てくるAIによる概要）
- 柔軟性と可動域が広がる
- 筋肉がほぐれて血行が良くなる
- 疲れにくくなる、冷えにくくなる
- 腰痛やひざの痛みが和らぐ
- 姿勢が良くなる
- 太りにくくなる
- 下半身のむくみが改善する
- ケガの予防になる
要は、筋肉がほぐれて、
関節の状態が良くなるから
冷え・痛み・姿勢が改善し
太りにくい・むくみ改善などにつながる
…ということですね。
ですが、開脚ストレッチをしたからといって、必ず筋肉がほぐれて関節の状態が良くなるとは限りません。
無理矢理に脚を開いたり、
無理に筋肉を伸ばしてしまうと、
じん帯を伸ばしてしまうなど怪我のリスクも。
私が普段何気なくやってる方法だと
安全に・効果的にできるので
よかったら皆さんも、
一緒にやってみて！
私が、股関節の調子が良くなると思う理由は、このように身体を使うリセットができるから↓
腰がしんどい時は
腰から前に倒れることができず、頭だけが前に倒れがちです。
これをリセットするだけで、私の場合は、
足先がポカポカしてくることも。
あとは、手で太ももをほぐすのもコツで
筋肉の緊張が和らいだときに、可動域が広がります。
触れるとリラックス効果も上がります。
グイグイ伸ばさず、深呼吸タイムにするのもコツ。
開脚
→お尻の使い方が上手くなる
→ふくらはぎ・太ももを酷使しなくなる
→筋肉太りが減る（適切な太さに改善されてくる）
という論理です。
よかったら、一緒にお試しくださいね＾＾
＜Amebaと私の共同開発＞
履いたほうが心地よいと言われる
骨盤底筋サポート機能付きガードル
”何度も完売する理由は本当に
ガチ愛用してるのでわかります。
良い
”
と、ご紹介いただきました。
桜井奈々さん、ありがとうございます！
締め付けて圧で体型を補正するものではありません。
エクササイズ・意識と合わせて体質改善にお役立ていただけるものです。
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