こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
ご自身でやってみる方も多いでしょう。
ですが、私のところに来られる方は
・お尻の筋トレで腰が痛くなった
・左右のお尻の形が違ってきた
・骨盤の左右差（歪み）がひどくなった
…といった方がいらっしゃいます。
そうなんですよね
めちゃめちゃ分かります。
実は、私もよくなります。
ヒップアップというと、お尻の脂肪を 筋肉に変えてプリンッとさせるイメージをお持ちの方が多いのですが
腰の引き上がり力があるか／ないか
…のほうが、めちゃめちゃ重要です。
バストアップでも似たような原理を話しておりますが
バストの土台が下がると、胸の筋肉の膨らみがなくなり、削げたような形になります。
この【胸の骨】を引き上げれば…
バストのボリュームは変わりませんが、
バストの土台位置が上がります
ヒップも同じで
背骨はブロックのような骨が
積み重なっていて、
骨同士を繋ぐインナーマッスルがあります。
この”繋ぐ力”が弱まると…
”背骨の引き上がり力”が衰え、腰がのっぺりに。
「腰のカーブ」が消えてしまい、
いくらお尻の筋肉を鍛えたとしても、
思い通りに筋肉がつかないのです。
まずは、土台を変えるところから！
以前より【お尻歩き】は
何度も何度も紹介しておりましたが、
今日のコツを取り入れると
より、効果的に動きやすくなりますよ！
いくら背骨力を鍛えると言っても、背骨（腰）だけ意識するのはもったいないです。
身体は、全身のバランスで成り立っています。
足とのつながりを忘れずに
よかったらやってみてくださいね！
＜Amebaと私の共同開発＞
履いたほうが心地よいと言われる
骨盤底筋サポート機能付きガードル
大人気ブロガーそっち〜さんに
”さらに、ただ履いて補正するのではなく、
お尻が垂れにくい体の使い方を目指すガードル！”
と、ご紹介いただきました！
バレエでも使っていただいているようで、お役立ていただけて本当に嬉しいです
締め付けて圧で体型を補正するものではありません。
エクササイズ・意識と合わせて
体質改善にお役立ていただけるものです。
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※下に何を履けば良い？と聞かれるので、個人的に使ってるものをご紹介。ガードルと相性の良いお安いシームレスショーツはコレ
