こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
＜お知らせ＞
Amebaさんと一緒に発売した
大好評”ふんわリセット骨盤ガードル”
me&Re（ミーアンドリー）ブランドが
いよいよ明日お昼12：00より
楽天市場にもオープンします
オープン記念のキャンペーンも開催予定！
楽しみにしていてくださいね！
このブログでは、
ダイエットのテクニックではなく
「まずは動きやすい体になろう」とお伝えしております。
健康やダイエットの方法って結局
・食生活を見直そう
・運動習慣をつけよう
・睡眠をしっかりとろう
…といったことじゃないですか。
いや、それが毎日できるんだったら、今頃悩んでないし！と思いません？
（私は大いに思う。大人になり美味しいものを知ってしまったし、そもそも運動する体力と時間がないときあるし、この現代生活に生きていると交感神経バリバリで眠れなーい、みたいな。大きな声では言えんけど）
ですが、少しでも体の調子が良ければ
・少し良いものを選んでみようかな
・階段を使って運動量を増やしてみようかな
・今日は早くスマホを閉じてみようかな
…と、”ちょっと良い方”を選ぶ判断をしやすいですよね。
というわけで、いつもは「身体がラクになる方法」をお伝えしていますが
たまには、ダイエットのテーマらしい内容の記事を。
ダイエットといえば、「脂肪」のお話
脂肪には「内臓脂肪」「皮下脂肪」の２種類があり、特に「内臓脂肪」は生活習慣病のリスクを上げる原因になると言われています。
そもそも脂肪とは、摂取したエネルギーのうち、活動エネルギとして使われなかった栄養素が蓄えられたもの。
このうち、お腹（内臓のまわり）に蓄積した脂肪を「内臓脂肪」といいます。
内臓脂肪は、皮下脂肪より落としやすい一方、蓄積されやすく
生活習慣が乱れると、一気に短期間で
内臓脂肪型肥満に陥ることもあるとのこと。
・加齢と共に基礎代謝が低下
・筋肉が減少し、活動エネルギーが減少
・臓器の代謝率の低下
これらが原因で、年齢とともに脂肪を溜め込みやすい体になるというわけ
内臓脂肪を落とすには
「脂肪を燃焼させる有酸素運動が効果的」
と言われていますが
中には、痩せているはずなのに
座ると段々腹になってしまう
という方もいます。
実は、ぽっこりお腹の原因は、内臓脂肪の他に「インナーマッスルの衰え からくる、内臓の下垂」もあるのです
ぽっこりお腹に悩む人に起きているのは
・下垂
・下垂＋内臓脂肪がついた
という状態です。
（「内臓脂肪だけがついて、下垂は起きていない」…という事例は、おそらく無い）
インナーマッスルが衰える
↓
内臓（胃腸）を支えられない
↓
お腹周りがたるむ
↓
筋肉量の低下、臓器の代謝率の低下、姿勢が変わり動きづらい…など、内臓脂肪の原因発生…
つまり、下垂をなんとかしなければ
有酸素運動で脂肪を燃焼させても
根本原因解決にならない
…ってことになりますよね。
というわけで、下垂を解消させるために
いろんな方法をお伝えしているのが当ブログ
運動というと
瞬発的な力や、パワフルなエネルギーを想像しがちですが
下垂の解消には
”支え続ける力”を復活させなければ。
つまり、無意識で 支え続ける力です。
上半身の底で、内臓を支える力「骨盤底筋」
「ここに負担をかけない」という認識で過ごすのがカギです。
骨盤底筋にとっての負担は
上から潰れる姿勢
というわけで今日は
骨盤底筋にかかる負担を減らす
下半身運動・骨盤調整運動をご紹介。
脂肪燃焼をさせる運動ではありませんが
これが巡り巡って、
内臓脂肪を減らすことにもつながります。
ぜひ、やってみてくださいね！
※腹筋運動ではありませんのでご安心ください
お腹の奥から引き上げる力を、体で思い出しましょう。
骨盤底筋にかかる負担を減らせます。
足を動かす下半身運動のように見えますが、骨盤周囲の力を活性化させるエクササイズですよ
あとは、日常的に
骨盤底筋をサポートをするのも効果的
骨盤底筋サポート機能付きの
元々は臓器脱・尿もれの患者さんを助けたいというお医者さんによる開発で作られたもの。
お肉を寄せ集める補正下着とは、目的が違います。
骨盤底筋を引き上げ、引き上げた位置で留める特許の技などが使われています
明日7/20（木）昼12:00より
楽天市場でも販売開始します！
（アメブロでPick貼ってご紹介いただくことも可能です！お気に入りになった方はぜひ、お願いします
）
すでに公式サイトから予約された方への発送も、もうすぐ始まります
やっとお手元に届けられるー
楽しみにしていてくださいね
皆様が、身体にとって "ちょっと良い選択" を積み重ねられ、健康なお身体になれるよう、エクササイズや骨盤底筋のサポートがお役に立てますように！
大好評！発売開始後、即完売
随分とお待たせしておりました
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