こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日は早速、いただいたメッセージから
ありがとうございます
実はこれは、何年も前にいただいたメッセージなのですが、その当時よく発信していたのは「骨の方向」でした。
そう、結果を出す方は
骨に意識を向けて、
じっくり動かしています
特に、肋骨を動かすのです！
肋骨は骨がゴチャゴチャあり
”ひとかたまり”に なりやすい場所です。
肋骨がかたいと、例えばバンザイしたとき
右の写真のように、
腰からバイーンと反って
バンザイする形になります。
いわゆる反り腰。
腰に動きが集中し、腰を痛める原因にも。
肋骨の柔軟性が落ちると、肋骨が縦に開かず、前へ突きだしてしまうのです。
さらに、塊になった肋骨は
下へズドーンと下がり…
まさに、悪い姿勢！
下腹ポッコリの原因のひとつです。
なので、このブログでは
塊をほぐすように肋骨を動かしてね！
と、お伝えしているのです。
いろんなエクササイズがありますが、よくお伝えしているのはこちら。
脇の下から伸びる。
手でバンザイするのではなく、脇から ﾜｼｬｯ と。
まず脇から伸びて、
その後で、腕をキュッと伸ばす。
私たちは、手を使いやすいので、手先に力が入りやすいです。
あらゆる動作で、手を先行して使いがち。
手に力が入ると、首元が詰まり、伸びても心地よさがありません。
でも、ちょっと違った意識をして
手の力はリラックスさせ、脇から動くと
伸びも感じられるし、
肋骨を上下に開き、動かせます。
お腹引き締めというと
お腹自体に意識を置きやすいですが、
上に乗ってる肋骨が
お腹を潰したままでは
いくら腹筋の筋トレしても
残念ながら、効果が出にくいのです
肋骨の柔軟性を取り戻して 伸び代を作れたら、それだけでお腹が広がり凹みやすくなります！
ぜひ、お試しくださいね＾＾
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