こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
＜大切なお知らせ＞
2023年3月27日(月) REQUサービスが終了となり、私のコンテンツも見られなくなります。ご購入いただきました皆様は、今のうちにしっかりとご活用いただきますようよろしくお願いいたします。
このブログで大好評な
足の甲伸ばし
足指の第二関節でグーをしつつ
足の甲を伸ばします。
グーしたら、足裏は縮みます。
反対側の 足の甲は 伸ばす意識をしましょう。
反対の意識を同時にやるのがコツ！
一方が縮めば、もう片方は伸びるので
意識しなくてもそうなるんですが
自分の意思で
「縮める・伸ばす」両方を
頭で意識するのがコツです。
これ
・足の疲れが一気に取れる
・膝の痛みが消えた
・これやってたら、なんか脚が細くなった
など、多くのお声をいただくもの。
※つりますが、つるのは気にしないでやって大丈夫。つらないのがおかしいという意味でもありません。
いろんなやり方がありますが
私は、個人的に
うつ伏せで
足の甲を床につけ、足の甲を伸ばす
このやり方が一番
疲れた足のリセットになると感じます。
今までこのブログでは
巻き込みつつ
かかとを引き上げる方法や
（押し付けるんじゃなくて、巻き込む意識がコツ）
空中で伸ばす方法をお伝えしてきましたが
こんな方法もございまして
私は個人的に、一番良いなと感じるものです。
まあ、でも、どれでも良いんです。
どのパターンだったとしても
「膝を伸ばす」という意識ではなく
足の甲を押し出し、かかとを引き上げた結果
↓
膝が伸びちゃった
という意識で 動かせた人が
効果を感じているケースが多いので
よかったら参考にしてみてください。
注意点一つだけ。「マッサージは強い力であればあるほど良い」という考えをお持ちの方なんかは、こういうのを見ると、ものすごく強い力で試す方がいます。
でも、何事も程々に☺️
「足の指先がいつもより数ミリ遠くへ伸びる」くらいの気持ちでちょうどです
お試しくださいね！
【合わせてオススメ】
＊なぜそもそも、足グーの効果報告が多いのか。
なぜ、つって痛いのに、こんなことした方が良いのか。
80代の方も実感できた、肩甲骨エクササイズはこちら
↓ ↓
（詳しくは→こちら）
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、よかったら最後まで見てみてください
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コラボブランドが立ち上がります！皆様と一緒に作っていきたいです
