こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
＜重要なお知らせ＞
2023年3月27日(月) REQUサービスが終了となり、私のコンテンツも見られなくなります。ご購入いただきました皆様は、今のうちにしっかりとご活用いただきますようよろしくお願いいたします。
「簡単なのに、即効性がある」
そう言われた 肩こり解消エクササイズです。
あぁ…肩こりが酷い…
ときには、吐き気が起きたり
腕がしびれるような感覚に。
病院で診てもらっても異常なし。
運動不足だから、運動して血流を促さなければいけないのは自覚している。
でも、運動しても
肩こりはラクにならない…
逆にしんどくなる
そんな方は、いらっしゃいませんか？
現代人のほとんどは
姿勢が悪くなっています。
肩こりの原因は
姿勢の悪さであることが多いです。
揉んでもらったり、運動して血流が良くなってラクになったとしても
それは一時的なもの。対処療法。
ですが、運動に 姿勢をよくする意識を加えれば 根本解決になり
背中に広がるコリや痛みまで
スッキリすることも！
肩こり解消グッズなど要りません
座りながら、どこの家にでもあるフェイスタオルを使うだけ。
いつでも、自分で肩こり解消できます。
まずはやってみましょう！
右中央にある（＞）を押せば、エクササイズ動画を見られます
これ、どこかで見たことがあるエクササイズかもしれません。
「肩をよく動かして血流を促す運動」と思われがちですが
これは意識次第で
「首、背中の姿勢の問題を解消でき、根本解決にもなるエクササイズ」
だから、上手くできた方は
即効性を感じ、しかも効果が長続き
また肩こりが発生しても
コツが自分でわかっているから再現性がある。
またいつでも自分で解消できる。
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理解してやるからこそ叶うことです。
姿勢が悪くなると
首の前側が詰まり、胸がちぢみ
背中が広げられ
引っ張られた首の後ろは、コリ、お肉がついたように見えます。
また、「肩こりには肩甲骨の体操」と聞いて、肩甲骨を動かそうとしてガシガシ肩を動かす人もいますが
縮んだままの姿勢でガシガシ動いても、肩甲骨は動かせていません。
肩甲骨よりも
肩・腕が動いてしまうんですね。
なのでこのエクササイズでは
まず、腕による動きを止めます。
タオルを横へ引っ張る形で叶います。
これで、腕の過剰な動きを制御できます。
腕に向ける意識は、おまけ程度。
タオルを持つ手は
想像の１／3くらいの力でちょうどです。
「引く」「背中を寄せる」意識をすると、肩に力が入りがちです。
それよりも、首を長くしながら、首の前をひらくエクササイズだと思ってお試しください。
すると、肩甲骨がよーく動いて
背中も首もスッキリするエクササイズになりますよ
ダイエットしてなくても
首周りがスッキリすると
痩せてみられる方、多数！
参考にしてみてください＾＾
コラボブランドが立ち上がります！
その過程を見守って、一緒に参加してね
