こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
このブログやインスタグラムでは
いろんなエクササイズを紹介しておりますが
実は
やり方以上に 動かし方が大事
なのですよ
メッセージをいただいています
早速見てみましょう
↓ ↓
ありがとうございます
たくさん情報がある中で
「動かし方」という部分に着目していただき
効果が出るようにご活用いただけたのが
めちゃめちゃ嬉しいです！
O脚さんが
自力でなんとかしようとして
膝を痛める…
実はこれ、あるあるです。
O脚の定義として
足を閉じても「膝同士がくっつかない状態」と言われるので
どうしても膝を寄せようと思いがちですが
O脚は、膝の問題ではないのです。
いろんな原因がありますが
原因の一つとして挙げられるのが
足元の不安定さ・重心の低さ
そう、O脚改善は
体全体で取り組まなければいけないので
時間がかかると言われます。
ですが、
日常的に意識の時間を多くすれば
当然、効果が出るのは早くなりますよね
メッセージをくださった方は
シェアしてくださってます。
・足首まっすぐ
・足首を手刀で曲げる
・重心改革（今までは指の付け根が重心だった）
・引っ張りあいこ
・じわじわ動かせるようになった
素晴らしいです
たとえば、
足首の柔軟性を引き出すストレッチとして
こういうのがあります↓
片膝をたて、体重を前にかけていくのですが
これはNG！
足首は いかなる時もまっすぐ が基本です。
膝の内側、内くるぶし、足の親指がまっすぐです。
O脚さんにも多い、足首がかたい方は
足首に手刀で
切り込みを入れるイメージで
足首の前側をさすってみて
と、お伝えしていたのでした。
メッセージをくださった方は
触れることで
「ココ」を意識を高められたことでしょう。
さらに、今までは
足指の付け根に重心があったとのこと
前のめり重心だったのでしょうね。
足首をコントロールし
足首の感覚も明確にして
「指裏とかかと両方で」接地する形に変え
足裏は床へ
体全体は上へ
引き合って立てるようになったことで
今まで潰されていた膝が
上半身の重さから
解放されたと考えられます。
前のめり・上半身下垂の
原因になりやすい巻き肩も
意識して変えられたのでしょうね。
そして、動きはじわじわ。
「できない！！！」という方も多いでしょう。
できるか？できないか？は重要じゃありません。
動かし方にコツがあります。
「足を持ち上げてやろう」と思うと
力の入りやすいところにギュッと力が入り
直線的・瞬発的な動きになります。
ですが、脚がまっすぐになる人の
力の入れ方は、じわじわじわ〜。
足を持ち上げてやろうと思わないで
伸びる気持ちでやるので、
じわじわじわ〜と形が作られます。
完成形だけに目が行きがちですが
動かし方に
大事なポイントが詰まっているのです。
動きをエクササイズで習得し
立ち姿勢でも
じわじわじわと
どこまでも伸びるような立ち方へ。
結果、膝が潰されず
内側へ吸い寄せられるような立ち方に
変わってきたのだと思われます。
どれか一つだけ、これだけやればO脚が治るってのを教えてよ！と思うかもしれませんが
体は全体のバランスから成り立っています。
メッセージをくださった方がシェアしてくれたヒントをもとに
エクササイズでコツを体感し
日常的に意識を頻回にしてみてください。
きっと、「こう意識すればいいんだ」と確信が持てて
実際に、足の形が変わってくるかもしれません。
参考にしてみてくださいね。
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