こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
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前ももが張っている…
どうにかしたいという方にオススメなのが
前ももストレッチなのですが
どうしてココを伸ばしたら
前ももが細くなる効果があるのか？
これを理解していないと
「へー前ももストレッチしたら良いんだ、じゃあ伸ばそー」
と、闇雲に伸ばそうと頑張って
逆に、体を痛めることもあります。
どうして前ももストレッチをお勧めするかというと
バーンと張ってしまう前ももの筋肉は
骨盤から生えています。
前ももがかたくなると
骨盤を前方向（前傾）に引っ張るので
反り腰の原因に。
だから、前ももをストレッチすることで
骨盤前傾（反り腰）改善にもつながるというわけ。
段々になってしまいがちな下腹〜前もも。
前ももを伸ばすだけでなく
骨盤を安定させて、反り腰にしない力
この二つがセットでうまく使えた時に
前ももがスラーっとスッキリしてくるのです。
というわけで、
ストレッチはこうやってみましょう
↓ ↓
反り腰にしない力を使えていないと
「前ももは伸びるけど…」という残念な状態に。
背中を丸めても良いので
しっかり腰骨を引き上げて
骨盤の安定を先に作り
お腹の力をキープしたまま
上に伸びる上半身を作る。
顎下９０度と頭位置は
後頭部と手で 軽く押し合いをして、位置を確かめても良いでしょう。
『伸びる〜』と感じやすいだけでなく、姿勢改善も。根本解決にもなる方法です。
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